你听说过生姜红茶减肥法吗？作为上班族的你，是不是没有太多的时去参与健身或者已经身心疲惫而懒得去动了呢?甚至连瘦身餐也懒得做了。然而今天小编推荐的这款生姜红茶减肥法就能让你轻松减掉赘肉哦，姜汁红茶既能瘦身也能预防感冒。在适当的时间饮用生姜红茶，就可以轻轻松松的减肥了。
生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法1、做法：
生姜红茶减肥法需要准备的材料为：红姜10克、红茶包1个，红糖适量。然后把生姜洗净去皮，切薄片，与红茶一同加入350毫升清水沸煮5分钟。滤渣取汁后，加入红糖调匀即可饮用。或者把1小匙磨好的姜加入红茶中即可，也可用姜片代替哦。
生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法2、饮用时间
在三餐后喝一杯生姜红茶减肥就行。因为餐后饮姜汁红茶，在感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。而红茶能够加快新陈代谢，不致发胖。另外：早上刚起床时就要喝上一杯，可不要等到早餐前才喝。并且此茶不可用其他饮料代替哦。早上喝完后要马上喝热开水，以便刺激脑部神经，来提高新陈代谢率。
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跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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