苹果酸奶减肥法
什么是苹果酸奶减肥法
苹果减肥法是每次需要持续两天，简单的说就是第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶，然后再缓慢恢复饮食。
苹果酸奶减肥法怎么操作
第一天：2个苹果作为早餐，一杯水，2个苹果作为午餐，一杯水，晚餐吃1个苹果，一杯水。
需要注意的是在一整天里你只能吃苹果和水!不能吃其他任何东西，包括酸奶。吃的时候慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：1000ML分成六到七等份，每次喝一份，可以不定时喝，但是晚上7点后不能再喝。
主要注意的是除了早餐喝一杯温开水之后不能再喝水，渴了饿了都喝酸奶。
苹果酸奶减肥效果怎么样
苹果酸奶减肥的效果还是不错的，2天能瘦3斤以上。在我们恢复饮食后会有小幅度反弹，所以要特别注意，适当控制饮食，循序渐进复食，避免暴饮暴食。
香蕉酸奶减肥法
什么是香蕉酸奶减肥法
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，我们都知道香蕉具有润肠通便的功效，能够有效的帮助我们排除体内毒素和宿便。每天早晚坚持吃香蕉配酸奶，午餐不作要求，直到减到自己的目标体重。更为苛刻一点的，想要更快看到减肥效果的，可以连续三天只吃香蕉酸奶减肥。
香蕉酸奶减肥法怎么操作
做法：
(1)香蕉酸奶沙拉。一根去皮后的香蕉，切成1厘米长，然后与酸奶200ml酸奶混合。一份香蕉酸奶减肥沙拉就做好了。
(2)香蕉酸奶汁。一根带皮洗干净的香蕉，切成0.5厘米一片，然后与200ml酸奶一起混合搅匀，放入榨汁机中榨汁喝。 早餐：一份香蕉酸奶 午餐：两份香蕉酸奶 晚餐：一份香蕉酸奶
香蕉酸奶减肥效果怎么样
这个方法的减肥效果也是很不错的，相对来说瘦身效果比较快，3天下来可以瘦3-5斤，但是这种瘦身方法在恢复饮食后会迅速反弹。长期坚持晚餐只吃香蕉酸奶减肥的人，坚持一个月可以瘦5斤以上，体重基数较大者，配合适当运动，可以瘦10斤。
木瓜酸奶减肥法
什么是木瓜酸奶减肥法
这种减肥方法说的是长期晚餐只吃木瓜酸奶，我们都知道木瓜具有丰胸的作用，同时又是低热量食物，酸奶能促消化，加速体脂分解，都是绝佳的减肥食物。
木瓜酸奶减肥法怎么操作
做法：
(1)木瓜酸奶沙拉。首先取半边去皮去籽的木瓜，切成1厘米长宽的小块，然后与200ml酸奶搅拌均匀就可以了，简单有减肥效果的木瓜酸奶沙拉就做好了。
(2)木瓜酸奶昔。首先取去皮去籽半边木瓜，切成小块，然后与200ml酸奶一同放入榨汁机中做成奶昔。 每天晚餐只吃一份木瓜酸奶减肥，持续坚持，知道达到自己的目标体重。
木瓜酸奶减肥效果怎么样
这是一种每天晚餐只能吃木瓜酸奶的减肥方法，可以大幅度的降低热量的摄取，但是由于早餐、晚餐都是正常吃饭，因此减肥效果相对较慢。身高160，体重基数100的人，坚持一个月可以瘦3-5斤。
绿茶粉加酸奶减肥法
什么是绿茶粉加酸奶减肥法
这种减肥方法主要是为了促进排泄，尤其适宜长期便秘导致身体肥胖的人。
绿茶粉加酸奶减肥法怎么操作
做法：这种方法简单方便，只要把500毫升优酪和3大茶匙绿茶粉均匀的搅拌在一起就可以了。(优酪乳+绿茶粉，是优酪乳不是普通酸奶，绿茶粉不是绿茶) 早上空腹吃200ml，中午饭前吃200ml，晚上饭前吃100ml，连续吃三天。在减肥期间适当控制饮食，多吃蔬果，少吃肉。
绿茶粉加酸奶减肥效果怎么样
这个方法虽然看上去不是很舒服，但是吃了之后效果很快，一般半小时不到就会狂奔WC。此方法可以一个月实施2-3次，平时不要暴饮暴食的话，一个月坚持下来可以瘦10斤。
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红酒酸奶减肥法
什么是红酒酸奶减肥法
这种减肥方法是一种新型的减肥方法，只要我们每天餐前喝一杯红酒酸奶就可以了，这样可以有效的达到润肠通便以及治疗便秘、排泄身体废弃物的效果。
红酒酸奶减肥法怎么操作
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）做法：首先准备酸奶100g和红酒2大匙，然后将两者一起混合均匀就可以了，另外也可以加入一勺蜂蜜调味，这样润肠通便效果更佳。 每顿饭前空腹吃一份红酒酸奶，减肥期间早餐、午餐可以正常进食，晚餐则要求吃素，只能吃白水烫蔬菜和水果。
红酒酸奶减肥效果怎么样
红酒酸奶减肥法需要我们长期坚持，也是一种健康减肥方式，红酒有抗肌肤衰老，养颜的效果，可以避免减肥后脸色发黄、暗沉。通常坚持1个月能瘦3-5斤。
酸奶减肥法有效吗
需要注意的是酸奶要选择喝无糖原味酸奶，这样的减肥效果才会更好，酸奶减肥法是快速有效的减肥方法，酸奶含钙高，且含有多种益生菌，能促进肠胃蠕动，减少腹胀便秘，能达到收敛小腹，消除腹部赘肉的效果。在不增加食物总热量的前提下，膳食中含钙质高，可以有效的减少体脂比例。而无糖酸奶可以降低总热量的摄取，所以减肥效果更好。酸奶减肥法仅仅持续三天，身体还能负荷生命活动所需的基本能量，不会对健康造成太大危害。
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