减肥应该吃些什么，要怎样吃才能有效快速的减去肥肉，七天快速减肥食谱从周一至周日，每天食谱都不一样。七天快速减肥食谱坚持七天可以减三磅。下面将为大家介绍七天快速减肥食谱、减肥食谱、快速减肥、七天减肥食谱。以下食谱可于肚饿时或没有蔬菜的正餐中加入车厘茄，西芹，青瓜，生菜盘。赶快来行动吧!
七天快速减肥食谱
七天快速减肥食谱连续进食七天可减三磅哦
早 餐： 多士一片、苹果/橙/火龙果一个、脱脂奶一杯。 午 餐： 下列三款任择其一 云吞五粒、烚菜不限。 火腿一片、通粉 3/4 碗、烚菜不限。 去皮鸡扒一件、白饭半碗、烚菜不限。 晚 餐： 下列三款任择其一 烧鸡肉四至五片、鲜果两个、沙律醋两汤匙。 鸡肉八片、、白饭 3/4 碗、西兰花不限。 茄子一条、肉酱两汤匙、意粉 3/4 碗、烚菜不限。
七天快速减肥食谱周一：早餐----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯 午餐----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 水果 1 份
七天快速减肥食谱
七天快速减肥食谱周二：早餐----------麦包 1 个 & 加钙低糖豆奶 午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份 下午茶-------马莉饼 4 块 晚餐----------胜瓜炒牛肉 & 饭 & 水果 1 份
七天快速减肥食谱周三：早餐----------果酱三明治 & 低脂乳酪 1 杯 午餐----------粟米肉丝饭 & 菜(走油) 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味) & 饭/面 & 水果 1 份
七天快速减肥食谱
七天快速减肥食谱周四：早餐----------脱脂奶 * 麦皮 午餐----------牛奶肠粉 3 条 & 白粥 1 碗 & 菜(走油) 下午茶-------马莉饼 4 块 晚餐----------鲜茄炒蛋 & 西兰花 & 饭 & 水果 1 份
七天快速减肥食谱周五：早餐----------吞拿鱼三明治 & 加钙豆奶 1 盒 午餐----------牛丸面 & 菜(走油) 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭 & 水果 1 份
七天快速减肥食谱
七天快速减肥食谱周六：早餐----------粟米片 1 碗 & 脱脂奶 1 杯 午餐----------鸡丝三明治 & 柠茶(少甜) 下午茶-------低脂乳酪 1 杯 晚餐----------杂菜汤&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份
七天快速减肥食谱周日：早餐----------加钙豆奶 * 麦皮 午餐----------雪菜肉丝窝米 1 小碗 & 虾肠粉 1 条 & 蒸点心 4 粒 & 菜(走油) 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份
七天快速减肥食谱
七天快速减肥食谱守则及贴士：
1. 淀粉质每天只宜进食 3/4 碗。
2. 肉类应控制於每日只进食四两为限。
3. 每天应进食两至三个水果，以摄取足够纤维量。
4. 每日应喝八至十杯清水以帮助清洁肠胃及排毒。
5. 一天之中分段饮用两杯脱脂奶，可饱肚及补充足够钙质。
6. 油脂类每天只宜进食两茶匙，固必须注意食物内及煮食时所用之油份。
7. 於减肥期间，避免吸收一些可促进女性荷尔*的食物，如雪蛤膏、当 归、薑醋、白凤丸、蜂皇浆等补品，因為此类食物会帮助肠胃吸收脂 肪，令体重上升。
七天快速减肥食谱温馨提示：*3日多饮温水,每日10杯以上 *饿时食椰果10粒,唔可以过多 *两星期后先可以重复。
延伸阅读：
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
更多减肥廋身经验教程推荐：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）
