冬季吃什么才能保持身材，摆脱烦人的赘肉呢?熟知冬季瘦身食谱是这个冬天来临前必不可少的功课，小编推荐的瘦身美体食物，不仅在冬日里打造完美身材，还对健康大有裨益。下边我们就来一起来看看具体的冬季瘦身食谱吧。
冬季瘦身食谱
红参枸杞菠菜粥
材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)
做法：
1.将药材洗净，放入锅中。
2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
冬季瘦身食谱
神奇去脂瘦身汤
材料：决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草和枳壳。
做法：可先从药店购买以上所有材料，再将所有材料放在盆子里浸泡一个小时，洗净后再放进瓦锅。大约加入6碗水，(有需要可多加水，但药材量也要适量增多)，先以大火煮滚，再用文火煮30分钟。煮好后，把材料过滤掉即可。汤要趁热喝，放凉后效果没那么好。
冬季瘦身食谱
冬苋菜粥
材料：冬苋菜250克、粳米100克。猪油、精盐、味精各适量。
做法：
1.将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。
2.锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。
冬季瘦身食谱
马蹄薏米水
材料：马蹄、大薏仁和冰糖。
做法：薏仁浸泡两小时，马蹄去皮。先在锅里放八成水，等水开后，放进薏仁和马蹄，以大火煮二十分钟，再以文火煮九十分钟，熄火前加入冰糖。
冬季瘦身食谱
决明粥
材料：炒决明子15克、白菊花10克、粳米100克、白糖适量。
做法：
1.决明子与白菊花一起加375毫升水煎煮2次。
2.药液过滤后加入洗净之粳米，再加适量清水，一起煮粥、粥成后加白糖食用。
冬季瘦身食谱
首乌芝麻糊
材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱
做法：
1.将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。
2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。
3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。
冬季瘦身食谱
红豆绿豆汤
材料：绿豆、红豆、大枣、和山楂。
做法：先浸泡绿豆和红豆一个小时，再把所有材料放进锅里，加适量的水，用大火煮开，再以文火把豆煎烂为止。
冬季瘦身食谱
桃仁粥
材料：桃仁30克、粳米100克，红糖少许、清水适量。
做法：
1.将桃仁去皮，加水磨成浆;粳米淘洗干净。
2.锅置火上，放入清水、粳米、桃仁浆汁，用旺火煮沸后，改用小火煮约20分钟，加入红糖调味即成。
延伸阅读：
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
更多减肥廋身经验教程推荐：
