每个女孩子都希望自己可以拥有窈窕性格的身材，为了得到这样的身材她们不惜付出任何代价，很多人首先想到的就是节食减肥，要知道过度节食减肥则后患无穷。wed114为大家讲明节食减肥对身体的坏处，盲目减肥不可取!
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节食减肥对身体的坏处
节食减肥危害1：优质蛋白不足
我们都知道食物能够为我们补充人体所需的各种营养元素，尤其是细胞再生所需要的蛋白质。如果为了减肥而过度节食，会使得人体摄入的蛋白质不足，从而影响到整个身体的机能。轻则皮肤暗淡、新陈代谢紊乱，内分泌失调，重则会导致水肿。
节食减肥对身体的坏处
节食减肥危害2：各种维生素不足
人体所需维生素同样大部分来自食物，一旦节食减肥，人体所需维生素势必减少。而各种各样的维生素在人体中所起到的作用都是巨大的，如果一旦缺失，很有可能导致人体系统发生絮乱。比如缺少维生素A的话，会引起肠胃以及泌尿系统感染，缺乏维生素B则会降低碳水化合物以及脂肪的代谢，从而导致肥胖。
节食减肥对身体的坏处
节食减肥危害3：极易反弹的更高
很多人之所以选择节食减肥，是因为节食减肥效果显著，而事实上，节食减肥非常容易反弹。很多人在节食减肥成功后，便又恢复了原先的正常饮食，而这个时候，脂肪细胞由于长时间被压抑，就会像弹簧一样反弹，甚至加速成长和扩张。
节食减肥对身体的坏处
节食减肥是很多美眉首选的减肥方法，因为它简单直效。而事实上，节食减肥是否真的安全直效?如果你身边有节食减肥的朋友，你肯定知道，节食减肥并不是一件那么容易的事情，因为它不仅仅需要有足够的毅力，还要适当有度，否则给身体带来的危害是巨大的。
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提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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