揭秘自制减肥茶配方

减肥花茶最好多种搭配喝，这样可以加强减肥效果。如果你不懂得如何搭配花茶也不要紧哦，图老师小编小编向大家推荐自制减肥茶配方，教大家如何有效地利用花茶来达到减肥的目的，准备好所有材料，一起来泡茶减肥吧。

自制减肥茶配方

减肥花茶：乌龙玫瑰茶

材料：乌龙茶6克，黄芪2克，人参2克，红枣6颗，玫瑰6朵，枸杞2克，防风1克，荷叶1克，菊花2克，决明子2克。

做法：将所有材料和350毫升水一起煮20分钟即可饮用。

效果：促进血液循环，有补气的功效。

减肥花茶：洛神花甘草茶

材料：洛神花5克，甘草3克，冰糖适量。

做法：洛神花和甘草用洗干净，和500毫升的水一起煮沸即可饮用。

效果：消除油腻，帮助消化，补气滋润。

自制减肥茶配方

减肥花茶：柠檬玫瑰茶

材料：柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁及少量冰糖。

做法：柠檬茶和玫瑰花放入杯里，加入500毫升开水泡5分钟。加入绿茶包、柠檬汁、冰糖调味，茶色变绿后去除茶包即可。

效果：柠檬减肥效果非常好，玫瑰有补气滋润的效果。

自制减肥茶配方

减肥花茶：茉莉枸杞茶

材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱。

做法：所有材料加入到杯里，加入250毫升的开水冲泡，泡10分钟后即可饮用。

效果：消脂清热，化痰通便。

自制减肥茶配方

减肥花茶：山楂菊花茶

材料：玫瑰花2钱、党参3钱、菊花3钱、山楂3钱、适量冰糖。

做法：将所有材料放入杯里，加入250毫升开水冲泡，10分钟后加入冰糖调味即可。

效果：易喘、疲乏无力的气虚肥胖者最适合，有补气利水，止腹泻的效果。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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