香蕉
我们都知道香蕉具有通便的作用，香蕉的营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素等多种营养元素，具有能够帮助润肠通便以及清热解毒的作用。对于因为通便不畅引起的身体肥胖的减肥者，食用香蕉是帮助解决便秘问题的不错选择。另外，香蕉还是能够让人愉快的水果，让你能够在减肥路上也是满满的好心情。
苹果
苹果也是减肥必备的食物，因为我们在吃苹果的时候，产生的热量不高很容易让人有饱腹感。最重要的是苹果中含有的果胶能够加速身体排毒，减少热量吸收，而苹果含有的果酸又能够帮助加快身体脂肪的燃烧，苹果中还含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排除毒素，有效瘦腰收腹;苹果中还有能够帮助去除水肿的钾元素。
木瓜
除了木瓜具有帮助丰胸的效果外，也是不错的减肥水果。因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素，具有分解脂肪，防止脂肪在身体堆积导致身体肥胖。另外木瓜还能够帮助促进身体新陈代谢，将身上多余的脂肪及时排出体外。
葡萄
我们都知道葡萄健脾利尿的功效，因此对于身体水肿型肥胖者来说，葡萄是一种很好的减肥水果。食用葡萄能够帮助排出体内毒素，促进身体内热发散。要注意的是葡萄最好能够连皮一起吃，另外葡萄属于性寒凉的水果，胃寒的人一次不宜过多食用。
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菠萝
吃菠萝也是可以减肥的，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，和木瓜酵素一样具有帮助分解进入身体的蛋白质、脂肪，避免人体大量摄取过多脂肪囤积体内造成肥胖、而菠萝中含有的大量的膳食纤维也是能够帮助促进消化，帮助肠道避免脂肪堆积。
柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，也是一种能够快速帮助我们减肥的水果之一。柠檬酸能够帮助促进肠道蠕动，以增加身体对于热量的消耗。身体从食物中摄取的热量越多越容易导致人体肥胖，食用柠檬能够帮助促进热量消耗，促进身体消化，帮助有效快速减肥。
草莓
我们平时吃草莓也是可以帮助我们减肥的，因为每100克草莓中含有大约30卡路里，因此它不仅可以作为健康的减肥零食来代替那些高热量的垃圾食品，其中所含的纤维素和果酸还能帮减肥人群减少体内脂肪，保持大便通畅，起到有效的排毒减肥功效。将草莓和低脂酸奶搭配食用就能起到很好的瘦身功效。
李子
李子中不仅含有丰富的膳食纤维和维生素C，并且它的热量低。因此我们吃李子，除了能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，加快肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘症状之外，还能够保障维持人体血糖稳定，帮助避免暴饮暴食。
火龙果
火龙果和李子一样热量低，含有丰富的高纤维，因此我们平时吃火龙果不但能够清热去火，还可以有效防治便秘，并且火龙果中含有大量帮助美白的维生素c和起到降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以说火龙果是夏季减肥首选的水果。
桃子
桃子中含有丰富的膳食纤维和果胶，另外，它的热量也是很低的，因袭我们平时食欲不振的时候，不妨吃点桃子，能够有效帮助增加饱腹感，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，达到明显的瘦身效果。
树莓
吃树莓也是可以帮助我们减肥的，因为树莓中含有的纤维素高过于一般水果，每颗树莓中就含有8克纤维素，人体摄取大量纤维素不但能够增加饱腹感，也是消除便秘的关键，将树莓搭配低脂酸奶，或是做成水果沙拉，不但酸甜可口，还能帮助我们抑制食欲，起到减肥功效。
西瓜
西瓜中含有大量的水分，因此吃西瓜能够有效的帮助排除我们体内的都水分，具有保证肾脏维持正常运作以及消除浮肿的作用，而西瓜中的氨基酸有利尿功效，可以增加尿量，使身体中的毒素顺利排出，加速身体新陈代谢，利于减肥。但需要注意的是，吃西瓜要注意适量，并不能多吃，以免导致脂肪囤积，反而起不到减肥效果。
猕猴桃
猕猴桃也是可以帮助我们减肥的，因为猕猴桃中的猕猴桃碱消化酵素能够有效的帮助我们消化，降低肠胃负担，另外喜欢熬夜的人，吃饭时间比较不规律的人应该多吃猕猴桃。猕猴桃中所含的特殊成分能够使人体摄入的蛋白质分解成小分子氨基酸，利于人体吸收，从而减少了脂肪囤积的机会;此外，猕猴桃中的水溶性纤维能够阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，减少脂肪在体内堆积的机会。
蜂蜜
蜂蜜养生美容的效果是很多人都知道的，另外，蜂蜜还有帮助减肥的作用，因为蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。我们可以睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。
牛奶
我们可以在睡前喝一杯牛奶，这样不仅有助于睡眠还可以帮助减肥。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。
燕麦
想要减肥的朋友可以用燕麦代替主食食用，因为燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，这些元素可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。
杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、、脂肪、胡萝卜素、B族维生素以及维生素C等多种营养元素，具有降低血脂、减少饥饿感的作用，对保持体重有一定的功效。
西兰花
西兰花也是减肥不错的食物之一，西兰花中含有的丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，具有促进身体的新陈代谢作用。
鱼肉
减肥的人也是可以吃荤的，鱼肉就是减肥是不错的食物，因为鱼肉中没有过多的脂肪却含有丰富的蛋白质，并且人体对于鱼肉的吸收率十分高的，所以减肥之人不妨试试。
洋葱
洋葱中不含有脂肪，也是减肥必备的食物。洋葱中含有的植物杀菌素，能够帮助我们消化。
白菜
白菜可以帮助我们减肥，白菜中含有丰富的维生素以及较多的粗纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，帮助身体很好的进行代谢物的排出，不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜。
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