健康减肥早餐食谱让美眉们健康减肥瘦身。许多MM以为不吃早餐能减肥，其实这是个错误的想法。不吃早餐不仅不能减肥，而且还会让你越来越肥。倒不如花点心思做一些减肥早餐，不仅能给身体补充营养，而且还能让你瘦得更轻松。下面就是几款图老师小编小编腰围大家介绍的健康减肥早餐食谱，想瘦的美眉们快学起来哦!
健康减肥早餐食谱
杏仁蜂蜜麦片粥
材料：烤杏仁片100克，提子干100克，麦片150克，盐、牛奶、蜂蜜各适量
做法：锅中放水，加入适量的盐煮沸，然后调成小火，一边搅拌一边加入麦片，然后煮1分钟，同样要不断搅拌。将容器盖上盖子，离火，冷却2-3分钟，按照自己的喜好加入适量牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜即可。
健康减肥早餐食谱
海米糙米粥
材料：海米80克，糙米200克，小排骨240克，盐、胡椒粉各适量
做法：糙米洗净，用清水浸泡2小时，捞出沥干;排骨斩件，洗净后烫去血水，捞出洗净;海米泡软去除杂质。将所有材料放入锅中，加入适量的水煮成粥，一边煮一边搅拌，以免糊锅。待米粒开花、排骨熟烂后，加盐调味，熄火，撒上胡椒粉即可。
健康减肥早餐食谱
番茄菠萝汁
材料：番茄2个，菠萝3片，白糖适量
做法：番茄洗净去蒂，切成块状备用;菠萝洗净切块。将番茄和菠萝放入果汁机中，加入适量白糖，再加入适量的水，一起打成果汁，去渣饮用。
健康减肥早餐食谱
苹果通心粉
材料：苹果1/3个，通心粉80克，猪肉糜70克，洋葱60克，胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量
做法：将通心粉煮熟，过冷水后捞出沥干。苹果、胡萝卜切丁，青豆仁、花椰菜烫熟备用。烧热油锅，放入洋葱丝炒香，然后加入猪肉糜炒熟，再倒入其它材料翻炒均匀调味即可。
健康减肥早餐食谱
黑芝麻糙米粥
材料：糙米250克，黑芝麻50克，白砂糖适量
做法：糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下，煮沸后转小火熬煮45分钟，然后加入黑芝麻煮5分钟，最后加入适量白砂糖煮溶即可。
延伸阅读：
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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