说到快速减肥又减得健康的就是一周减肥食谱。在一周之内只要严格按照食谱来执行，既保证了身体所需的营养，又能保持苗条身材不发胖。享受着美味的一日三餐，在不知不觉中瘦下去。一周减肥食谱，轻松享受美味，轻松享受健康，轻松享受减肥的乐趣。
一周减肥食谱
这个一周减肥食谱，实际上是苹果牛奶减肥法。在一个医学杂志上刊登，有着一定的科学依据。如果坚持这个一周减肥食谱循环几次，肯定可以体重减下来，而且会切实地减掉体内的脂肪，而不是水份。
星期一
早：一小碗大米粥+一片全麦面包+一个橙子。
午：烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+一个生西红柿。
晚：一小碗玉米粥、一个馒头+烧芦笋+一根生黄瓜。
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一周减肥食谱
星期二
早：咖啡+苹果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）午：一小碗米饭+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤。
晚：鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜。
一周减肥食谱
星期三
早：三个 白煮蛋+葡萄柚+咖啡。
中：三个白煮蛋+葡萄柚+一片土司+咖啡。
晚：牛排+蕃茄+芹菜+蔬菜+醋漬蔬菜+咖啡。
一周减肥食谱
星期四
早：起床先喝一大杯温水+2个水果。
中：1～2碗瘦身粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)，午餐后吃一粒复合维他命。
晚：1碗水煮菜或1份生菜沙拉+一份清蒸鸡胸肉或鸡肉高汤，晚餐后喝一杯花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)。
一周减肥食谱
星期五
早：一个白煮蛋+葡萄柚+咖啡。
中：冷的烤雞肉+蕃茄+葡萄柚+咖啡。
晚：蔬菜沙拉+烤雞肉+蕃茄+煮高麗菜+芹菜+葡萄柚+咖啡。
一周减肥食谱
星期六
全天只吃两斤苹果，五六个左右，不能超过七个。不能喝水，不能吃任何东西!吃时将苹果洗净，一小口一小口慢慢地吃。
星期日
全天只喝牛奶。1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六七等份，每次喝一份。不能喝水。
延伸阅读：
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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