你知道薏米减肥法吗?其实薏米是减肥美容食物中的贵客。特别是下半身肥胖的吃薏米减肥更有效。薏米有消除下半身水肿，帮助排出体内多余杂质。今天图老师小编小编推荐下面几种薏米食物给大家，帮助大家在这个凉爽的秋季快速实现瘦身的目的，不再长秋膘。
薏米减肥法
薏米减肥食谱：薏米银耳羹
材料：薏米50克，银耳5克，木瓜100克。
做法：薏米洗干净，浸泡2小时。银耳用清水泡发洗干净，撕成小朵。木瓜去籽切成小块。将薏米和银耳放入砂锅里，用大火煮开转为小火炖1小时。等到薏米银耳炖烂后加入木瓜继续炖15分钟即可。
薏米减肥法
薏米减肥食谱：排骨薏米汤
材料：排骨一根，节瓜2条，薏米适量，芡实少量，冬菇少量，生姜2片。
做法：锅里烧开水，加入生姜、盐、油，放入切好的节瓜，用大火煮开后再用中火煲1小时，加入盐调味即可。
薏米减肥法
薏米减肥食谱：山药薏米羹
材料：薏米200克，枸杞10克，山药200克，燕麦50克，黄冰糖100克。
做法：薏米浸泡2小时，枸杞泡10分钟。山药去皮切块。锅里加入薏米和适量的水，加入山药，用大火炖开，加入黄冰糖和燕麦，煮一分钟关火，加入枸杞即可。
薏米减肥法
薏米减肥食谱：牛奶薏米
材料：鲜牛奶、薏米。
做法：鲜牛奶放入锅里，用小火煮开，加入薏仁粉搅拌一下即可。如果觉得没有味道可以加入适量的蜂蜜调味。
做薏米减肥食谱时要注意，因为薏米比较硬，因此最好先浸泡一下再入锅煮。煮的时候要确保薏米已经煮烂才可以。
薏米减肥法
薏米减肥食谱：薏米绿豆粥
材料：薏米50克，白糖适量，绿豆25克，鲜百合100克。
做法：绿豆和薏米一起加水煮5分钟，再放入新鲜百合，用小火炖到薏米熟透，像浆糊一样，加入冰糖吃即可。
延伸阅读：
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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