对于减肥的人们来说最大的困难就是检查下去了，又时因为太累想偷一下懒，有时是因为被其他事情耽搁了。有不运动又让自己能拥有苗条身材的好方法吗?其实这并不是痴心妄想，来看看wed114提供的懒人必知减肥小妙招，不用做运动也能轻松瘦下来!
懒人必知减肥小妙招
1、散步+鱼油丸
这是一个非常好的减肥妙招。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些每天服用鱼油丸并且每天坚持散步45分钟以上的人们，并且保持均衡的饮食，一周就可以瘦4.4磅。除了减肥以外，鱼油还能维持心脏健康。
2、多睡1个小时
睡眠时间增加1小时，可以让你在不知不觉中减掉14磅。一项来自哈佛大学的研究发现，那么每天只有5个甚至少于5个小时的夜间休息时间的人，比每天拥有7个小时睡眠时间的人多30%的发胖机会。
懒人必知减肥小妙招
3、开怀大笑
一项研究表明，每天开怀大笑10-15分钟能够减少40卡路里的热量。所以想瘦身的各位MM，请常备喜剧片。
4、吃饭时的小动作
在吃饭的时候要注意咬、舔、嚼这些小动作，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量，一年下来就可以让你减少15磅。而且细嚼慢咽可以让你减少进食量，还能促进消化。
懒人必知减肥小妙招
5、低脂乳制品
多吃低脂乳制品能减少腹部赘肉，每天吃3个低脂乳制品，半年可以让你减少24磅。乳制品中含有丰富的钙质，钙质对于促进脂肪燃烧帮助非常大。
6、放松
每天用20分钟的时间冥想、做瑜伽或者看书写作，学着让自己放松。有资料显示，一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中就减了10磅。
懒人必知减肥小妙招
7、咀嚼口香糖
咀嚼口香糖不仅可以锻炼脸部肌肉，而且有研究发现，嚼一个小时的口香糖能燃烧11卡路里的热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖可以增加饱腹感，这样吃饭的时候就不会吃进太多的食物。
8、自己烹调
忙碌的上班族经常吃外卖，但是外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。这是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高。比如外卖可能用动物油增加食物的香味，而在家你会使用植物油或者具有减肥效果的橄榄油。
延伸阅读：
大白菜减肥法 苗条身材不是梦
《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处：
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
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