常喝柠檬泡水的功效为你展现

　　对于很多爱美者来说，美白瘦身是每个人一生都在追求的事情，而且为了好的效果乐此不疲，而这些其实跟日常饮食有一定的关系，现在就来认识一下常喝柠檬泡水的功效。柠檬中含有很多的维生素，对一个人的健康会起到很大的帮助作用，因此在生活中要特别重视起来。

　　柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。那么，柠檬水应该怎么泡呢?我想跟大家分享一下我的经验。

　　最好选择鲜柠檬

　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

　　水温60~70℃比较适宜

　　泡柠檬的水太凉，香味是不容易泡出来的。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

　　在经过上述的介绍之后，相信大家也对常喝柠檬泡水的功效了解了吧，想要达到美白保湿的效果，那就不妨在生活中多来点柠檬水吧。