如何预防声音嘶哑 预防声音嘶哑的方法

　　声音嘶哑是喉部病变或全身病变的一个症状。好发于用嗓过度者，如小商小贩，教师，演员及“卡拉OK”爱好者，产品推销员等。较紧张的发言，争论，中角与争吵，因体内肾上腺素分泌较多，声带较紧张，很易引起声音嘶哑。那么要如何预防声音嘶哑呢?下面我们一起来看看吧。

　　如何预防声音嘶哑：

　　1.避免受凉感冒。平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时，要严格禁声，不能说话，特别是不能多说话和演唱。

　　2.月经期间，注意保嗓，少说话或不说话，暂停演唱。

　　3.避免过度发声，用嗓不能过度，不能连台演出。不能连续讲课，每天最多讲两节课，最好在兼班主任的情况下，每天之讲一节课。干部不能连续做报告。总之，每天从早到晚，用嗓时间不能超过100—120分钟(包括工作用嗓和生活用嗓)。

　　4.避免冷饮不当，在用嗓(演唱、讲课、做报告、做解说等)前后两小时内，不能冷饮冷食。

　　5.避免辣烫食物，特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内，不易吃过辣过烫食物。

　　6.避免消耗体力和精力的活动，特别在用嗓之前两三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

　　以上就是如何预防声音嘶哑的方法。要预防声音嘶哑，注意对嗓子的保护，不要用嗓过度。要戒除烟酒;要及时预防和治疗呼吸道疾患如喉炎、气管炎等;教育孩子不要乱喊乱叫，尤其是处于变声期的大孩子，注意保护嗓子。对声乐戏曲演员，要学会适合自己嗓音保护和用声方法，加强嗓音训练和锻炼，女演员月经期、妊娠期应控制用嗓或声音。