如何保护关节 有哪些方法

　　关节炎是非常常见的一种疾病。许多人认为关节炎只是小病，忍忍就过去了，这是一个很错误的想法，关节炎不治疗，严重者将会致残，必须及时治疗和预防。下面就来看看如何保护关节。

如何保护关节

　　如何保护关节：

　　1、从饮食上，要补充钙质

钙是骨骼的重要元素，加强钙质的补充，有利于强壮骨骼，要在饮食上多吃富含有钙质的食物。还有绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解关节炎。在一项研究中，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。能很好的预防关节炎，保护关节。

　　2、女性应注意保护关节

　　许多女性喜欢穿高跟鞋，但高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。还有喜欢穿裙子的女性，特别是超短裙，常常把双膝露在外面，更应注意膝部保暖，保护好关节。

　　3、减轻体重

　　研究表明，超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。所以肥胖的人应该要适当的降低体重，普通人也要减少负重太大的运动，如负重登山等。要保护好关节。