晒太阳的好处 秋季晒太阳有什么好处

　　晒太阳的好处，熟话说“阳光是个宝，晒晒身体好”。不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。很多爱美的女生都对太阳光敬而远之，殊不知其实晒太阳也是有好处的。在凉爽的秋季里，走出家门或者上班大楼，晒晒太阳吧!

　　晒太阳的好处：

　　1、晒太阳能防抑郁

　　常到室外晒晒太阳，对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快。紫外线的作用可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，这能有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

　　2、适当的紫外线能预防骨质疏松

　　充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很脆弱，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

　　3、晒头顶能补钙生发

　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时不妨偶尔摘掉帽子，让头发直接晒到阳光。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成会更为丰富，对于头发的生长是有好处的。

　　4、适当参加户外活动能保护眼睛

　　户外光亮的强度是户内的10倍以上。多项研究发现，视力的正常发育需要自然光线的刺激，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。因此，让你的眼睛适当的晒晒太阳很有必要。但要注意，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

　　5、晒双腿防抽筋

　　晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，疲劳感消除。

　　6、增强免疫力

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　温馨提示：看了这么多晒太阳的好处，你是不是早已按捺不住，想要拉上三五知己，到太阳底下好好晒一晒了呢?