冬季如何瘦腰瘦肚子 冬季瘦腰的秘诀

　　冬季是非常容易长胖的季节，火锅虽然好吃但也不要贪吃哦，冬季如何瘦腰瘦肚子，吃完火锅一起来瘦肚子吧，分享给大家。

　　冬季如何瘦腰瘦肚子 冬季瘦腰的秘诀

　　1、下蹲

　　两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，吸气时身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板平衡，保持一会儿，然后呼气回到开始动作，重复10次。

　　2、收腹

　　坐在板凳或椅子的边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同时上半身向前倾，让胸部接近腿，把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右，重复12次。

　　3、粗盐按摩

　　按摩可以促进血液循环并促进肠胃蠕动，可以减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘，洗澡时用粗盐按摩可以帮助排出体内的废物和多余的水分。

　　4、侧向弯曲

　　双手持一对轻量级的哑铃，肘部微微弯曲，举过头顶，背部挺直，身体慢慢向右弯曲，保持动作一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲，两边各重复10次。

　　冬季如何瘦腰瘦肚子，分享给大家。