夏季的健康快速减肥食谱 夏天减肥食谱

　　夏天要到了，快要露肉的季节还不减肥吗，夏季的健康快速减肥食谱，分享给大家。

　　夏季的健康快速减肥食谱 夏天减肥食谱

　　一、苹果粥

　　原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯

　　辅料:蜂蜜 4大匙

　　做法：

　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　二、生姜减肥

　　平常吃的生姜，其实一块宝。生姜是辛辣食物的一种，减肥有奇效。生姜进入人体后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。有研究发现，在冬天每天摄入10克生姜，就可以提高卡路里的消耗量。

　　三、胡萝卜减肥

　　胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。富含的植物纤维能提高人体新陈代谢，抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，达到自然减重的目的。

　　四、豆腐汤减肥

　　豆腐含有各式各样且丰富的健康减肥成分：

　　1、大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪;

　　2、优质的“大豆蛋白”能促进身体代谢;

　　3、大豆寡糖可预防便秘;

　　4、B族维生素促进代谢;

　　5、大豆配醣体可阻断中性脂肪。

　　夏季的健康快速减肥食谱，分享给大家。