有效的减肥食谱 怎样减肥最快最有效

　　减肥食谱看过来，越吃越瘦看过来，有效的减肥食谱，分享给大家。

　　有效的减肥食谱 怎样减肥最快最有效

　　1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

　　材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

　　制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。

　　功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1——2斤。

　　2、消肿燃脂茶，1月瘦8斤

　　制作：番泻叶4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水饮用。

　　点评：此茶适合学生、白领等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有网友使用1月，成功丢掉8斤纯脂肪。

　　不同类型减肥茶：

　　分类如下：节食者推荐喝——乌龙茶

　　浮肿者喝——薏仁茶

　　压力造成便秘喝——荷叶茶

　　节食便秘喝——决明子茶

　　涨气者喝——大麦芽茶

　　消脂喝——柠檬茶

　　积食喝——普洱茶

　　护胃喝——玫瑰花茶

　　清火排毒——菊花茶

　　油腻喝——陈皮茶

　　食肉者喝——山楂茶

　　利尿降脂——酸溜根茶

　　饮食减肥：减肥餐

　　减肥餐是一套完整的减肥食谱，涵盖一天24小时入口的所有食物，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的“抗议”，表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。需要提醒的是，减肥餐是一种快速高效的减肥方法，适合“突击”减肥，从健康的角度考虑不建议长期使用。

　　1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃苹果(