怎么喝黑咖啡减肥 喝黑咖啡的减肥方法

　　咖啡是非常好的东西，外国人就很喜欢一大早上来一杯咖啡，既能通便又能精神一整天，而且黑咖啡还有很好的减肥作用哦，怎么喝黑咖啡减肥，分享给大家。

　　怎么喝黑咖啡减肥 喝黑咖啡的减肥方法

　　1、找对喝咖啡方式

　　不是所有咖啡都以减肥喔!小编强调的是黑咖啡，只要是可可纯度超过75%的咖啡逗可以。选择了黑咖啡，饮用的方法也要注意，千万不能添加炼乳、方糖等，糖类物质不仅会影响脂肪分解，还会增加热量。

　　2、找准喝咖啡的时间

　　想要喝咖啡减肥也要找对时间。专家研究表明，喝完咖啡的40分钟后是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。

　　3、冷热饮用有差别

　　最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋等，然后还有用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡。但其实咖啡因的作用在热饮时候发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后就会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。

　　4、烘焙方式很重要

　　一般来烘焙咖啡豆的温度是178度，这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡的咖啡因含量很低，所以想减肥的话应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

　　5、喝咖啡量要控制

　　咖啡虽然能帮助减肥燃脂，但是每天喝咖啡的量不能超过10杯(以每杯150ml计算)。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，如果过度饮用还会导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，切记不可过量饮用。

　　怎么喝黑咖啡减肥，分享给大家。