腿部减肥最快的方法 腿部减肥方法

　　怎样瘦腿才是最快方法,腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗,腿部的修长迷人也同样靠运动纤细,饮食方面注意一些。腿部减肥最快的方法，分享给大家。

　　腿部减肥最快的方法 腿部减肥方法

　　一、用吃来减腿

　　1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　二、运动

　　1、高抬腿运动：身体靠墙单腿站立，将一条腿高高抬起与身体呈90度直角，然后坚持一分钟放下，换另外一条腿。

　　2、侧抬腿运动：身体侧躺在床上，将向上一侧的那条腿向上抬起，坚持一分钟然后放假，翻身换另外一条腿。

　　三、按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　　四、腿部浓缩SPA

　　大腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在大腿的体液，会直接导致大腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给大腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除大腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

　　五 、改变睡觉姿势

　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为大腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

　　腿部减肥最快的方法，分享给大家。