女白领经常不吃午餐 谨防“午睡综合症”

WXJ半懵半懂半成熟

WXJ半懵半懂半成熟

2015-04-27 06:14

我们每天其实都是在生活中吸取经验,学到东西!我今天分享女白领经常不吃午餐 谨防“午睡综合症”,就是从生活中总结的经验,不求多,只求精!

很多上班族在午膳时间过后会出现“午睡综合症”,饭后特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间。那么,午后犯困是什么原因?上班族是否需要午睡?

女白领经常不吃午餐,谨防“午睡综合症”
女白领经常不吃午餐,谨防“午睡综合症”

专家认为,导致午睡综合症的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品,这些 都是“午睡综合症”的罪魁祸首,应选择新鲜食物。进行这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合症使到英国企业损失的钱财以百万计。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/)

目前有许多公司因此提供健身津贴,以改善职员的健康。Avenance公司也建议其他一些简单的方法以协助职员应付午睡综合症的,如鼓励员工在早上和下午中段来个小休,同时必须吃健康、均衡的食物。

专家认为,不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合症。上班族应该尽量选择新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜,这些食物会慢慢的在一整天内释放能量。

另一方面,由于目前有不少企业公司讲求高生产率,一些员工为了争取时间工作,在午休时也寧可呆在办公桌前吃些快速解决的午餐,但专家认为,不要 连续几小时呆在办工桌前,午餐时应起身移步到公司餐厅或附近餐厅吃午餐,或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气,都有助于保持身体及精神状况,使到自己一整逃诩可以轻松自如应付工作。

上班族是否午睡?上班族如何午睡?其实,过去的医学研究一般认为,午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率,但必须注意午睡的时间。 过去有睡眠专家发现,人类的身体倾向两段式睡眠,一次在晚上;另一次发生在下午,只是秤谌较轻微。专家认为,不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。

目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但越是工业化的国家,午睡越不能被人接受。

专家认为,健康的午睡过犹不及,以15至30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1至1个半小时,也即是完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生理钟(biological clock),影响晚上的正常睡眠。

美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现,24分钟的午睡,能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。午觉睡得太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”造成的。如果你的生理反应倾向小休片刻,那不妨让自己休息一下,而不要一味地压抑自己的困意,以致整个下午昏昏沉沉。

若要维持较长的午睡,只适用于补充前晚的睡眠不足,记得,真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每逃讪时定量的习惯。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

女白领经常不吃午餐 谨防“午睡综合症”

健康养生 女性健康
女白领经常不吃午餐 谨防“午睡综合症”

白领:警惕甜食综合症

甜食 健康常识
白领:警惕甜食综合症

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

谨防儿童患“橡皮综合症”

亲子早教
谨防儿童患“橡皮综合症”

孕妇谨防“酒鬼胎儿综合症”

生活百科
孕妇谨防“酒鬼胎儿综合症”

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

谨防婴儿蒙被过暖综合症

婴儿呵护
谨防婴儿蒙被过暖综合症

白领 你星期一综合症了吗?

健康常识
白领 你星期一综合症了吗?

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经期可以喝蜂蜜吗?月经期喝蜂蜜好不好

月经期可以喝蜂蜜吗?月经期喝蜂蜜好不好

护垫怎么用?教你巧用护垫 活出健康美丽新姿态

护垫怎么用?教你巧用护垫 活出健康美丽新姿态
下拉加载更多内容 ↓