跆拳道之俯卧推撑
注意后三个图分别采用掌、拳、二指(拇 厝与食指)的撑地法。
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跆拳道之分腿上撑
跆拳道之侧蹲伸展
向下压腿时上体尽量前俯下压。
跆拳道之对足屈伸
注意两足底必须相对并拢，上体尽量前俯。
跆拳道之横叉俯压
尽量使胸部贴近地面。
练跆拳道前是否需要热身？
2015-03-28 11:39
在跆拳道剧烈运动的开始和结束后，都应该完成以下这些练习，以便更好地放松肌肉和伸展关节周围韧带。否则一旦在训练的过程中发生了“伤筋动骨”的事，就很难挽回了。所以图老师希望各位童鞋不要偷懒，好好学习一下吧!
