调节人体便秘的方法

现代生活压力大，节奏快。导致人们的生活习惯和饮食很不均衡。所以在生活中有有很多人都有便秘现象。而大家却不知便秘的原因和调理方法。接下来小编就来给大家介绍一下关于便秘的一些常识。大家请看下文。

便秘怎么调理

1.运动加快肠胃蠕动

不少人为了保持身材而节食，可是在节食后的一段时间内就会有便秘的现象，大家不用着急，只要有针对性的做一些运动就会缓解这种便秘的症状。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物

糙米、燕麦片等粗粮，可以缓解便秘。因为它们能够加快肠胃的蠕动速度。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。