中医养生食谱的做法

中医养生入门知识

顺天之序，四季(应该是五季，春、夏、长夏、秋、冬。我是学中医的)对应五化—— 生、长、化、收、藏，对应五脏——肝、心、脾、肺、肾，那么我们养生首先就应该明白这个季节属于什么，例如秋天，五行属金，主收敛，对应肺，燥主令，我们说，燥易伤肺，这里的肺不单单是肺，而是整个呼吸系统，肺的生理功能其一就是主呼吸的，那么过度干燥会伤及呼吸器官，西医观点和日常生活也是这样认为。我们应该注意什么，首先应该顺天之序，秋季主收敛，那么我们就收呗，少吃辛味的，因为辛味是发散的，不符合季节顺序，而且辛味还伤及呼吸道，我们应该适当吃一些酸的，酸味是收敛的的，往回走的。而且要注意的是我们要吃时令的瓜果蔬菜，像梨、蜂蜜、百合等等，都是润燥佳品，因为这些东西要生长，就必须与自己不利的进行抵抗，才能生长。这么说你可能不太明白，比如人参，人参是热性的，为什么呢?因为它生长在深山老林里，不见阳光，那么它要生存，必须吸收周围的热，所以它是热性的，这么说你可能明白点了吧，就像秋天本身就干燥，您还吃一堆辣的，不上火才怪呢，是不是?秋天收阳气，冬天藏阳气，不外泄，不要让阳气过度的外泄。像泡茶放一些这个麦冬呀、百合等润燥。

中医养生女性和男性应注意什么

一、中医养生女性应注意合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入。

1、合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时：其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食：减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

中医养生男性应注意寡欲，中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为了保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。那么，中医养生男性应注意什么呢?

1、寡欲：中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

2、节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

3、息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

4、戒酒：酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

5、慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。

【养生闲谈】

善养生者，养内;不善养生者，养外。养内者，恬澹脏腑，调顺血气，使一身之气流行冲和，百病不作。养外者，恣口服之欲，极滋味之美。穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气内蚀脏腑，形神虚矣。

注：要长寿肠当清，饮食须有节，凡肥腻爽口之味皆烂肠腐骨之物须少食。另常年保持一定的不过劳的运动也是长寿的必要条件，每日将气血运转周身，微微出汗为宜。此为养生即可，如要习练出功夫当要出更多的汗水。

昨天有位亲留言说让我们在养生闲谈后面分享一些季节养生粥;在这里非常感谢亲们的关注，同时希望亲们积极参与提出宝贵意见或建议;让日常生活营养保健小常识和养生健康知识无处不在;今天我们就为亲们分享几个简单易做的夏季养生粥的方法，有需要或感兴趣的亲们不妨做给自己和家人;

【养生粥分享】

女性夏季养生粥：

1、银耳菊花粥--芳香减脂(适合需要美白、调节体质或减肥的美女们噢!)

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放入锅内，加水，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，效果佳。

2、黄瓜粳米粥

材料：粳米、黄瓜

做法：先煮粳米，待粥快熟时加入黄瓜片，稍煮即成。功效：此粥清香爽口，可清热解毒、嫩肤美容。

功效：此粥清香爽口，课清热解毒、嫩肤美容。

男性夏季养生粥：

1、山药枸杞粥

材料：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。功效：此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

2、五豆粥

材料：香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。做法：将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。功效：此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。