【图】治疗失眠的小妙招

如何治疗失眠

如果失眠已经引起身体的不适，首先：去当地最大的医院挂个心脑血管科，问医生目前情况是否危机生命健康，如果医生告诉你应该不会，那么叫他开安眠药。

其次：给自己一个合理的时间，比如一个月内身体自行调理法，因为大多数的失眠都是心理因素，心病还得心药医。在这一个月内除了吃安眠药，什么药都不要吃（前提是你目前有病但是不危及生命）。吃安眠药一般是睡前一个小时吃，如果严重就白天吃一粒，晚上睡前吃两粒。

再次：调整睡眠时间。从吃药开始你就必须开始合理生活，因为出现这种情况就意味着你身体已经变成亚健康了。亚健康的身体是很麻烦的，随时都会有并发症。

最后：开始找机会运动。不管每天多么忙，哪怕晚上一有时间也要坚持锻炼。人其实都很懒惰的，就在危及性命的时候才发现之前应该做的事情没有去做，有些做了也没坚持，所以，这就是惰性。生命在于运动，赚再多的钱也没有用，高效的工作，合理的处事，豁达的生活，这才是人要做的事情。

刷刷牙洗洗脸　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

杜绝夜生活　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

静心散步10-20分钟　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。