【图】治疗失眠的常见方法

老年人治疗失眠的方法

吸负氧离子

室内摆放负氧离子疗养机对治疗失眠效果最显著。空气负离子又成为“睡眠因子”，对老年人失眠有很大的帮助。《现代物理治疗学》中指出，负离子能促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善大脑皮层的功能，对植物神经系统有良好的调节作用，从而有效治疗失眠。负离子按迁移距离分大、中、小三种离子，只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体，透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。

睡前泡脚

晚上睡觉之前可用进行足疗来促进身体血液循环从而有效睡眠。热水温度要适宜不要太烫，时间大概30分钟左右，足部发红即可。坚持一段时间，可加快夜间入睡。

吃莴苣能助眠

日常餐饮中可以多食用莴苣。莴苣具有镇静安神的作用。莴苣中含有一种乳白色的液体，无毒，最适宜失眠老年人。食用时，将莴苣带皮煮汤，对治疗失眠效果最佳。

怎样治疗失眠？

首先，失眠很可能是由于神经衰弱引起的，这时，可以先去看一下医生，听从医生的意见。

晚上睡觉之前不可以喝茶或者喝咖啡，这两者都可能会造成失眠。

躺下之后可以试着几种精神，努力克制自己不胡思乱想。这里，推荐一个中国气功的法门：意守丹田！其他的什么都不要想。

平时多锻炼，造就一个健康的体魄，这个一来是可以提高身体的免疫力，另外也可以有效地缓解精神压力。

治疗失眠的小方法

首先，准备几片茯神，是茯神不是茯苓哦，茯苓健脾开胃是对一些小孩子不吃饭有作用，而我们这里要求的是茯神，茯神是中心部分。我是因为带小孩，小孩生出来白天睡觉，晚上玩；大一点以后又要晚上吃东西，所以这两年一直都有一点失眠，往往睡到一半的时间，夜里两三点钟，就睡不着了。做女孩的时候哪里会这样，从来没有什么失眠的问题。