3.静下心画画。
美国洛克菲勒大学博士布鲁斯·麦克尤恩表示,长期的压力会抑制免疫细胞。要想彻底放松身心,不妨定期静下心来练习瑜伽、画画,或做一些填字游戏。
4.每餐保证3种颜色果蔬。
美国农业部查尔斯·斯蒂文森表示,颜色鲜艳的果蔬富含类胡萝卜素、抗氧化剂、维生素A和C,有助增强免疫细胞功能。每天最好吃5~9种颜色的果蔬,每餐至少3种颜色。>>>夏季养生小常识 八招可安度酷暑
5.每天减掉500卡路里。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yangsheng/)美国塔夫茨大学最新研究发现,减肥后免疫功能会得到显著改善。要想健康减重,可以每天从饮食中减掉250卡路里热量(约两碗米饭),同时通过运动燃烧掉250卡路里(相当于慢跑40分钟)。