2.喝绿茶
我们每天如果能够喝到三四杯左右绿茶的哈,那么患有老年痴呆症的人就会明显的下降一半。
3.补鱼油
加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。
4.喝一杯红葡萄酒
丹麦研究发现,常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小,这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/)5.不过量饮酒
少量饮酒有益全身健康,但过量饮酒容易损伤大脑。
6.享受富有刺激的生活环境
好的生活环境,能够使我们的心情得到改善,变好,这样就能够有效的预防发生认知行为的衰退。
7.每周快走
美国波士顿大学研究人员发现,每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。
8.多动脑
研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。
9.跳舞
英国研究发现,跳舞可以加快血液循环,增加老人脑部供血,有助于保持大脑活力。