太溪穴是肾经的原穴,被古人称为“回阳九穴之一”。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。
三法:叩齿、咽津、摩耳
据唐代孙思邈《千金要方》记载,三国时期有位老人叫皇甫隆,“年出百岁而体力不衰,耳目聪明,颜色和悦”,他的养生秘诀就是叩齿、咽津。研究证实,经常叩齿、咽津,不仅能坚固牙齿,改善牙周血液循环,还能起到强肾固精的作用。
叩齿、咽津的具体做法是,我们早上起来漱口刷牙之后,上下的牙齿进行叩击36次,然后再用舌头在嘴里来回的转动,左右各进行18次。这时候我们会感觉到嘴里的唾液明显的变多,那么接下来我们就可以含唾液做漱口的样子36次,最后我们再把唾液慢慢地咽下去。
中医还认为,“肾气通于耳”,这就是为何肾精不足的人,会出现耳鸣、听力减退等症状。经常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到养肾的作用。具体方法有:提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹耳垂、全耳按摩等。
黄酒核桃泥
原料:核桃仁5个,白糖50克,黄酒50毫升。
制作:将核桃仁、白糖放在瓷碗中研成末,放入锅中,加黄酒,用小火煎煮10分钟。
说明:适合肾阳虚者食用。
山药羊肉粥
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)原料:鲜山药500克,羊肉、糯米各250克。
制作:羊肉去筋膜,洗净,切碎,煮烂后,下糯米和山药共煮。
说明:适合肾阳虚者食用,具有温补脾肾,涩精止泻的作用,尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。