清蒸鲜鱼
材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。
做法：
1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。
2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。
3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。
4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。
5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。
若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。
红豆薏仁粥
材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal。
做法：
1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。
2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。
红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。
三杯菇
材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油。
做法：
1.蒜切末爆香。
2.香菇切块或条状。
3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。
5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。
很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多!
山药排骨汤
材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。
做法：
1.先将山药削皮切小块。
2.排骨用热水川烫去油。
3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。
4.待山药煮软即可熄火。
5.加盐调味。
6.最后放上香菜。
即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富胶质可以养颜去脂，吃一碗，比吃便当热量低营养摄取更多。
草莓牛奶
材料：15颗草莓，120ml牛奶，60g蜂蜜。
做法：
1、洗净草莓，去蒂，放入果汁机中。
2、加入蜂蜜和牛奶，打成果汁就可以饮用了。
效果：草莓含有丰富的维生素C还有多酚物质，对于养颜抗氧化、清除自由基很有帮助。这款饮品除了能促进消化外，还可以让肌肤更加美白滋润。
玫瑰花饮
材料：300g番茄，300g黄瓜，适量柠檬汁，40g玫瑰花，适量蜂蜜。
做法：
1、洗净黄瓜、番茄、玫瑰花，一同捣烂，然后加入温水调匀。
2、用滤网将上述材料用过滤，取汁。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）3、加入蜂蜜与柠檬汁拌匀就可以了。
效果：玫瑰花茶能让血液中的胆固醇降低、可以利尿，并可以促进新陈代谢。
牛奶红茶
材料：250ml牛奶，一小包红茶。
做法：
1、往奶锅中将牛奶倒入，红茶浸泡在牛奶中。
2、小火煮3-5分钟，等到牛奶的颜色变成浅咖啡色就可以关火了，放一些白砂糖进行调味。
效果：红茶可以起到暖宫、暖胃、增强代谢的作用，同时还能促进油脂分解，起到刮油的作用。
春笋清粥
材料：2根春笋，300g糯米，各适量盐、小葱、鸡精。
做法：
1、剥去春笋外皮，洗净切成薄片;洗净糯米熬粥，等到米粒稍绽开时将春笋片放入。
2、等到粥成糊状时将盐和鸡精放入，搅拌均匀。最后将小葱切成葱花，放入粥中就可以了。
效果：春笋含有丰富的纤维，确实是春季排毒减肥的明智选择。
藕片海带排骨汤
材料：200g藕，10g海带丝，100g小排骨，各少许葱、盐。
做法：
1、放少许水到锅中烧开，将排骨煮到肉变色后将汤水倒去。
2、将冷开水倒入，将洗净的海带丝放入，大火煮开，然后转小火炖熟，再将藕片放入稍煮片刻，加盐调味就可以了。
效果：海带含有丰富的岩藻多糖和胶质，可以让肠道促进蠕动，增强排便，还能让体内的油脂和毒素被带走。
减肥是需要一颗持之以恒的心，光靠单纯的食疗减肥法，效果不会太明显，可以配合一起简单的减肥运动，春季减肥的最快方法 毛巾减肥操快速瘦身 都是很好的减肥方法，赶紧搭配减肥食谱一起试试吧!
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