我们为你推荐12种含有丰富的抗氧化剂和维生素的食物，为了变美你一定要多吃一些哦!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/sijiyangsheng/）1.菠萝
这种水果生长热带，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶，可以帮助身体内蛋白质的分解及消化，还可以酸解体内的脂肪，对于减肥也有很好的效果。
对于爱痛经的女性来说，常吃菠萝可以减少痛经的产生。
2.牡蛎
它除了是美味佳肴外，还含有丰富的锌元素，可以强韧秀发的健康。
3.鲜奶
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/sijiyangsheng/）鲜奶制品富含酪蛋白，它是蛋白质的来源，有助于头发的健康生长，牛奶中含有丰富的抗氧化剂如维生素、锌、铁、铜，可以防止皮肤暗沉及干燥，促进新陈代谢。
