苹果减肥的理由
苹果能减肥的第一个理由是吃苹果减肥提高了肾脏或者肠胃的功能，因此排除了体内的废气，从而净化了血液循环。因为它能把体内的老旧残污的血液、老旧的粪便以及体内水毒排除在外，所以也会让身体变得健康。
苹果能减肥的第二个理由是能让胃部收缩，因为肥胖患者都是几乎都是因为吃的食物过多因此让胃部得到了扩张，自身无法控制食欲，因为吃苹果能得到很好的减肥效果，肥胖者在减肥后食欲得到了控制，所以人就自然而然就会瘦了。
苹果能减肥的第三个理由是可以促进血液内白血球的生成，此外，还有提高人体的抵抗力和免疫力的作用，同时还有促进神经和内分泌功能的功效。
苹果减肥注意事项
苹果减肥的第一个注意事项是减重速度快，但是也很容易反弹。
苹果减肥的第二个注意事项是如果我们长期只吃水果的话，会使血压变低，女性会造成月经不规则以及不来的现象，还有可能出现头发分叉的情况，所以使用苹果减肥也不应长时间进行。
苹果减肥的第三个注意事项是如果我们长时间吃苹果身体会跟不上营养，会出现晕倒的情况，不过一次3天、一个月实行一次还是可以的，也不会对身体造成太大的营养不良。
苹果减肥的第四个注意事项是长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
苹果减肥食谱
苹果沙拉
苹果沙拉的主要食材是2个苹果以及适量沙拉酱。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/pingguojianfei/）苹果沙拉的做法是首先将去皮去核的苹果洗净切成块状盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀就可以食用了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/pingguojianfei/）苹果沙拉的功效是苹果中富含矿物质以及各种营养成分，所以在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。
银耳苹果羹
银耳苹果羹的主要食材是十克银耳、五十克苹果、十克马蹄以及湿适量的淀粉、白糖。
银耳苹果羹的做法是首先将泡发的银耳洗干净备用，然后将去皮的苹果、马蹄切成小丁后备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟的时候同时加入银耳、白糖，最后再用湿淀粉调芡就可以了。
银耳苹果羹的功效是银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，具有帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收的作用，并且苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，所以两者相配能够有效的帮助减肥。
苹果减肥法的危害
造成胃溃疡
由于苹果是极易消化的食物，而且它在胃中的停留时间比较短，而且苹果中含有较多的鞣酸，会刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和激活，这样就容易造成胃酸和胃蛋白酶过剩，继而对胃的保护屏障进行攻击，所以长此以往的话可能导致胃炎和胃溃疡。
引起身体脱水
苹果减肥法对我们的身体危害是非常大的，我们都知道它事实上就是一种脱水减肥，所以很多减肥者在减肥过程中会有浑身乏力、头晕的感觉，甚至还会有恶心、心跳加速、视力模糊等症状出现，这些都是由于钠离子失衡所造成的。如果我们的身体长期缺钠，还会影响心肺功能、神经系统及肾脏功能。
苹果减肥法会反弹吗
至于“苹果减肥法会反弹吗”这个问题的结论是所以减肥快的方法，反弹也快!苹果减肥法实质上就是脱水减肥。盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是锁水。然而如果我们的身体不摄入盐分，皮囊里面的水会慢慢排空，出现轻微脱水的现象。刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分，并没有真正削减皮囊中的油脂。重新摄入盐分后，丢失的水会迅速补回，结果就是迅速反弹。但是只要我们不暴饮暴食，体重是不会完全恢复到之前的重量。
苹果减肥法一天吃几个苹果
我们都知道苹果热量比较低，多吃也不会长胖，所以苹果减肥法对吃几个苹果是没有限制的，只要可以吃到饱，不必忍着都是没有问题的。但是图老师建议大家吃成熟的红苹果，因为青苹果比较酸，对肠胃的刺激更大一些，吃多了容易反酸，会增强肠胃的不适感觉。
减肥期间什么时候吃苹果效果好
苹果减肥法没有规定吃苹果的时间，只要我们饿了都是可以吃的。因为苹果热量比较低，多吃也不会长胖。不过我们都知道，睡前四小时内吃东西是比较容易长胖的，但是由于苹果属于含糖分比较高的水果，所以图老师建议大家晚上7点以后就不要再吃苹果了。因为这个时间段的肠胃蠕动比较缓慢，吃多了会加重肠胃负担，当然白天的话是可以随时吃的，我们也可以按照三餐的时间定时吃。
图老师精心推荐:
