每天必须注意的7个生活小常识

在生活中，我们经常会为这一天的行程做一些安排，有的时候因为时间很紧迫的原因。我们会精确的计划到小时要做什么，但是你知道你的身体在这一天的24小时中都在做什么吗?有兴趣的一起看看吧。

1点：进入浅睡阶段

在这个时刻，睡眠是比较浅的，很容易被惊醒，同时人体对疼痛的感觉可以说是最敏感的，一些小的隐患会很容易的表现出来。如果有的人会感觉到后背痛，可能就是颈椎病发作或者是心脏病的发作的前兆了。

消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。

2点：肝脏紧张工作

这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。

建议大家要尽量的避免情绪过于激动，工作两个小时就应该放松半个小时。如果在深睡眠状态醒来的话，就会直接导致导致整体睡眠质量的下降，因此睡觉之前要尽量的避免喝水过多，以免夜里起来上厕所。

3点：脉搏和呼吸次数少

若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

4点：猝死中风高发

此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能。

凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。

5点：阳气升华精神饱满

现在如果上厕所太过用力，就会容易导致心肌梗死。建议起床时继续仰卧一会，适应由睡到醒的过程。然后搓热手掌敷在脸上大约1分钟时间。随后再慢慢的坐起，用手指梳头大约100下，持续2分钟即可。

6点：血压升高心跳加快

这时机体已经苏醒，不妨起床。晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋。可以适度晨练，循序渐进，从小运动量开始。高血压患者需在此时用药。

7点：免疫力最强

起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐最合适。