如果我们能够早点知道一些健康资讯，那么我们的身体肯定会更加的健康的、长寿的。但是很多实用的健康知识都被我们给忽略了，所以很多人现在都是亚健康的状态。不过，今天小编就来给大家介绍十三个非常实用的健康知识。
最实用的健康资讯
NO 1.葡萄酒帮你“战痘”
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangshenghuo/）如果你经常总是痘痘困恼着，那么你除了能够求助于瓶瓶罐罐的护肤品，也可以试试每天喝一杯葡萄酒。
美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，葡萄酒中的白藜芦醇能帮助治疗粉刺。要知道粉刺的出现通常是因为多余的皮脂堵塞住毛囊，从而导致细菌滋生，肌肤长痘。
科学家通过对葡萄酒中的白藜芦醇进行研究发现，这种成分对于治疗粉刺和痘痘的效果十分显著，几乎是氧化苯甲酰的2 倍。
NO 2.饮食训练让你爱上健康食物
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangshenghuo/）你不喜欢吃健康食物?这可能是你缺少锻炼的缘故。我们都应该知道健康食物对于身体是非常有好处的，但是很多情况下我们都抵挡不了垃圾食物的诱惑，这是对大脑而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”联系在一起的。但是我们并不是一生下来就喜欢炸鸡而讨厌全麦面包的。
科学家实验发现，通过反复的饮食训练，经常性进食果蔬、谷物这类健康食物，能对大脑起到“刺激”作用，让大脑逐渐形成对健康食物的喜爱，戒断对高脂、高热量这类垃圾食物的依赖，帮你形成良好的饮食习惯，降低肥胖和慢性病的风险。
NO 3.自制酵素减肥不靠谱
现在大热的酵素基本上都是指植物酵素，也可以称之为“酶”，是从各种蔬菜、水果、海藻等植物中提取出来的一种天然的发酵产物。和其他发酵食物一样，酵素能促进肠道蠕动，因为酵素含有丰富的低聚糖，便秘的人可以尝试一下。
但目前为止，没有研究证明酵素能起到减肥的作用。而且要提醒的是，没有专业的设备不建议自制酵素，因为菌种的选择以及温度等生产条件不好控制，有可能产生一些不利于健康的物质。
NO 4.嗜糖降低免疫力
你如果喜欢吃糖，那么这不仅会影响到你的身材，而且还会降低你的免疫力的。根据一项研究发现，如果我们摄入100 克的糖，这就会影响到体内白细胞长达5 小时的杀菌能力。
NO 5.咖啡护眼，让“视屏族”明眸善睐
除了多吃黄绿色果蔬这类富含胡萝卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不仅提神醒脑，还能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。视网膜是眼球后壁一个由许多感光和神经细胞组成的薄层组织。氧气不足和体内自由基产生都会导致视网膜受损。而咖啡中含有9% 左右的绿原酸，这是一种高效的酚类抗氧化剂，能够有效预防视网膜变性。
NO 6.在办公室，病毒传播有多快?
同事感冒了，远离他就安全了吗?也许不能。在美国第54 届抗微生物制剂与化学治疗跨领域年会(ICAAC)上，一项研究表明：科学家们在经常被触摸物体上(例如门把手、桌面)放了示踪病毒，在2~4 小时内，办公楼内40%~60% 的物体上都能够检测到这种示踪病毒。当你听到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就会到你的办公室了。因此，实验人员介绍说使用适当的消毒剂，注意双手卫生，就能够减少80%~99% 的病毒传播。
NO 7.皮肤粗糙?脂肪摄入不足!
大家有没有过类似的经验，减肥的时候为了力求效果，很多女生只吃烫青菜、水果，长期下来缺乏油脂的摄取，皮肤就越来越粗糙、黯淡。因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，它可以保持皮肤滋润和弹性，让肌肤维持饱满、光泽的状态，过分追求低脂饮食会导致皮肤干燥，干燥之余就容易出现皱纹，于是早衰就出现在你的脸上了。但不是叫大家猛吃炸鸡、薯条，高油脂的东西也是容易生粉刺、痘痘的。
