5大健康减肥食谱让你苗条又健康

圈圈_

圈圈_

2015-02-02 10:00

生活中的秘密无处不在,一些生活中的小技巧可以起到很大的作用,昨天无意中就发现了一个密码,今天特意跟大家分享这个我自己的一些心得5大健康减肥食谱让你苗条又健康教程,望大家喜欢!

黑豆黑米

摄入黑豆黑米饭以后,人体血糖会迅速升高,减肥又美容。取50克黑豆,100克黑米加水600ml一起煮粥食用。黑米黑豆粥很容易给人饱腹感,并且还能保证人体蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维的供给,一日三餐搭配低糖水果和新鲜蔬菜,坚持一个星期可以收到明显的减肥效果。黑米属于糙米,与精加工过的白米、白面相比,它所含膳食纤维、矿物质和维生素都更加丰富,但热量低于后两者。研究证实,口感越粗的淀粉类食物越容易给人饱腹感,不容易吃过量。此外,黑米还有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。从营养角度看,黑米的主要营养成分如B族维生素、微量元素、赖氨酸等比精米要高出许多倍。它的外皮层含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yinshizhinan/)

可可粉豆浆

可可粉和奶粉一样,分为低、中、高三种类型,低脂型式可可豆皮磨成的,口感差,难喝,选择中脂型的比较恰当,口感更好,热量也不高。将适量可可粉加入到一杯热豆浆中饮用即可。可可粉能给人很强的饱腹感,热量又不高,营养物质丰富,有利于健康减肥。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yinshizhinan/)

木瓜冻豆腐

木瓜冻豆腐常吃可以增加钙质,一只脂肪合成。取适量冻豆腐,浇上适量的木瓜酸奶汁即可食用。这三种食物加起来热量不高但是很有营养,是健康减肥的最佳菜谱之一。木瓜富含维生素A、胡萝卜素等成分,有利于人体健康。在摄取等量热量食物的前提下,钙质摄入量越多,体内脂肪的代谢就越活跃,提高钙的摄取量可以减少脂肪的沉积,有利于减肥。

红酒奶酪

选择天然酿造的纯正红酒和优质奶酪搭配当作晚餐,可以加速夜间新陈代谢,让你自睡梦中,减掉脂肪。红酒中的酒精饮下以后可以缓慢地提高身体的温度,加速血液循环和新陈代谢,促使身体在代谢缓慢的夜间也能加快能量消耗,从而加速脂肪分解。奶酪富含优质蛋白和钙质,可以促进减肥。

雷公根煮水

取雷公根150克,加水1000毫升煮沸,15分钟左右当茶饮用。雷公根茶有利水加速新陈代谢的效果,对于腿部减脂尤其有效。雷公根在中医里主要用于治疗多种皮肤病、风湿、关节病、麻痹症、心脏疾病、浮肿等病症,具有强化血管、促进血液循环和新陈代谢、清热解毒、利尿等功效。很多下半身偏胖的人恰恰就是因为代谢不畅导致水分滞留,因此,用雷公根来瘦腿是有一定效果的。须注意的是,孕妇、哺乳妇女、高血糖、高血脂及糖尿病患者不要使用这个方子。

温馨小贴士

最后,要提醒减肥人群的是晚餐切忌过于丰盛浓厚,应尽量清淡,傍晚散散步对健康减肥也有很大的好处。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

5大健康减肥食谱让你苗条又健康

饮食指南 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门
5大健康减肥食谱让你苗条又健康

这些生活习惯让你苗条又健康

瘦身 木瓜 苹果 减肥
这些生活习惯让你苗条又健康

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

健康饮食减肥食谱 怎样减肥又快又健康

减肥 减肥偏方 减肥秘方
健康饮食减肥食谱 怎样减肥又快又健康

豆子减肥食谱营养又健康

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
豆子减肥食谱营养又健康

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

半分钟的小动作让你苗条又健康

减肥方法 瘦身
半分钟的小动作让你苗条又健康

健康饮食减肥食谱 减肥健康食谱推荐

减肥 减肥偏方 减肥秘方
健康饮食减肥食谱 减肥健康食谱推荐

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

盗汗食疗 六招最有效

盗汗食疗 六招最有效

最简单的去狐臭方法

最简单的去狐臭方法
下拉加载更多内容 ↓