杂粮、粗粮中富含B族维生素,而B族维生素能有效保护眼角膜,当缺乏B族维生素的时候你的眼睛会有遇风流泪,怕光等问题。
猕猴桃中富含维生素C,而维生素C能在眼部遇到大风或强光的时减弱其对眼睛的刺激。
坚果中常含有丰富的维生素E,维生素E是一种抗氧化物,当眼睛受到外部刺激时,其可有效抵抗外界带来的刺激。
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如果眼睛夜间视力不好,可常吃西兰花,西兰花中含有的花青素,可增强夜视力,并有缓解眼睛黄斑退化的功效。
锌的缺乏可能引起黄斑部退化,而鱼虾等海产品中含有锌较多,多食可清除自由基,有效改善视力