症状：多见于冬春季，因外感风寒引起。常表现为：发热轻、无汗、头痛、鼻塞声重、流清鼻涕、咳嗽痰稀等。
治法：辛温解表。可选用下列食疗。
生姜红糖茶做法：生姜3片，红糖适量，开水泡饮。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yinshizhinan/）功效：生姜发汗解表；红糖补中益气；两者结合主治风寒感冒。
做法：葱白5段，粳米适量。粳米加水，旺火煮沸后，加入葱白熬煮成粥。
功效：解表散寒，和胃补中。适用于风寒感冒。
症状：多见于夏秋季，外感风热所致。主要症状是发热重、有汗不多、头胀痛、咳嗽痰黄、流黄鼻涕、咽红肿痛、口干舌燥等。
治法：辛凉解表。可选用下列食疗。
菊花茶做法：菊花5克，开水泡饮。
功效：菊花性寒，疏风，清热，解毒；主治风热感冒。
做法：桑叶、菊花各10克，豆豉5克，煎水饮用。
功效：散风清热、解毒消肿，可用于治疗风热感冒。
做法：马蹄10个，甘蔗2节。两者去皮，切块后加入清水熬煮15分钟即可。
功效：清热、生津、止渴，可治风热感冒。
适宜食物：蜂蜜黑豆汁、莲藕汁、梨汁。
功效：黑豆所含的特殊成分皂苷，能有效抑制咳嗽；莲藕富含润喉的多糖类物质；梨子含有镇咳的氢化物；将黑豆、莲藕、梨子，三者一并榨汁，调入蜂蜜饮用，可有效控制咳嗽有痰症状。
适宜食物：菜汤、牛奶、布丁、茶。
功效：咽喉干痒疼痛时，应多吃对喉咙无负担的柔软的食物，如菜汤、牛奶、布丁等，避免使用辛辣刺激和过烫的食物，以免刺激咽壁粘膜，加重疼痛。另外，茶叶中含有可杀菌消炎的儿茶素，可以适当饮用。
适宜食物：粥、苹果泥。
功效：腹泻时，应当食用易消化，且不刺激肠胃的饮食，并及时补充水分，以免脱水。苹果所含的果胶有助于调整肠胃，建议将苹果切块，煮熟后吃，有收敛止泻作用。
适宜食物：运动饮料、菜汤、梅干、柠檬汁等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yinshizhinan/）功效：呕吐时，往往进食困难，此时多补充水分，适当吃些有助于缓解呕吐的梅干。
适宜食物：鸡蛋、牛奶、酸奶、肝脏等。
功效：感冒后，因精力减退、体力不佳，可适当补充高蛋白、高能量的营养食物，以增强机体抵抗力。
