华尔兹是平稳的渐进舞蹈，飘逸的动作，连续转弯，上升和下降的特点。优美典雅，华尔兹舞者几乎毫不费力地滑行在地上。美式风格与豪华的开放动作，腋下轮流，和独奏旋转打断。每分钟28-30步，充其量是缓慢的节奏，但音乐的表现质量，经常邀请舞者跳华尔兹，可是一项十分健康和充满活力的运动。
下面图老师网给你简单讲述几个华尔兹基本动作：
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一、开场姿势
男女伴分开两只手臂的位置，女在右，男在左，男伴牵着女的左手，左手自然下垂，女伴右手向右打开，手肘微曲，掌心向上。这是一个比较大方的开场POSE!
二、讲解一下华尔兹的姿势
男女舞者收缩背部，做出长的前身、短的背部。两人身体接触，男士将锁住的右手臂放置女士背部位置，当右手部放置妥当，女伴就可做出上身姿势。此时男女伴上半身彼此之间的形是很大的，上半身区域形成一大的环状。彼此之间不互拉，也没向后的感觉，是缩短背部并向下。
将两人的身体锁住在一起，而身体仍能转动，移动、也能改变姿势来倾斜，例如男的左侧缩短、女的右侧缩短来形成向左倾斜，女士以收缩右侧肩胛区肌肉斜下至背部区肌肉来加大舞形。也可以相反的肌肉操作向右倾斜加大舞形。
三、女伴的舞姿
必须收缩变短背部肌肉，但收缩的程度与男士不同，女舞者须很注意向左偏的站形，而当在收缩背部肌肉时，上肩膀部必须微量自转与收缩左侧的微量倾斜；从侧面看女伴姿势，可看到收缩变短背部肌肉，使前胸腹区延伸变长，身体重心向下至腿脚区，在肩膀区向左自转，加上收缩左侧的微量倾斜，让头颈部弯曲并向左。手臂上举至男士手臂上方定位，右手握男士，左手放置于男右手臂上方。身体非常的轻松，此时颈部不能僵硬，不强拉前胸腹区来形成大的站姿。
四、最后的经典POSE
男伴身体转向右侧，左脚向前一大步屈膝盖，右脚伸直，脚跟抬起，即做一个弓部，左手向左上方举起，右手得用力扶着女伴，眼睛看着女伴；
女伴右脚提起勾着男伴的左脚，左脚伸向后方，脚尖点地朝外，腰部尽量往后拗，眼睛看向观众。
