想要找到减肥的时间，而这在学生年代似乎是一个不可能完成的任务。学生的生活充满大量的讲座和无止境的学习，在学习的压力下，我们的健康通常被放在最后一位。然而，这种情况下，如果你可以合理地管理自己的时间，你便能在每天忙碌的生活中挤出30分钟来减肥，无论是在早晨、傍晚还是晚上。
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先写一个减肥计划
在开始你的减肥之旅之前，你应该做的第一件事情就是写了一个全面的减肥计划，它必须涵盖你瘦身的所有领域，如阻力训练，有氧训练，营养补充，体力恢复和支持等。通过对这些问题的理清，你就会发现，有一个完善的减肥计划要比无目的的进行减肥成功率要高得多。
在你的减肥计划中，你必须详细地说明，你想减轻多少重量；可以通过哪些运动来减肥；运动的时间应为多少；哪些食物更适合减肥时食用……通过做这些东西的清单，你就可以将精力集中在你的减肥目标上。
循序渐进
其次，采用正确的方法，保持正确的心态。你要真的达到减肥效果，你就必须有一个比以前更健康的饮食计划。但是，如果你的减肥计划过于极端，你就很难会去实行它。因此，必须以营养和热量为准则进行调配。
你可以使用一个循序渐进的方式，让你的饮食越来越健康，慢慢减少吃一些不健康的饮食，到最后完全不吃。这样你就更能坚持下来。举例来说，如果以往你一周吃三次麦当劳，那你就先降到一周吃两次麦当劳，下星期再减少为一次。对于某些自己喜欢吃的热量过高的食品，很难让人一下子戒掉，而且可能会导致饮食计划的失败。所以，用循序渐进的方法，来完善你的饮食计划。
奖励式饮食
减肥并不一定是件苦差事。事实上，如果你把它当作一件苦差事来做，很可能会遇到很大的障碍而导致失败。可以采用一种奖励式饮食的方式来让自己坚持自己的减肥计划。与自己约定，几个星期不吃那些高热量的食品，如果坚持下来，便奖励自己吃一顿热量高的食品，如麦当劳等。以这种方式，让减肥成为一种挑战自己的方式，也能得到奖励。坚持一段时间后，健康的饮食计划会成为你生活的一部分，成为习惯，这时再坚持下去就不会那么难了。
坚持
在减肥计划实行的过程中，很容易因为学业或者其他工作的问题而放弃，这时，应该不断地鼓励自己，做自己心理方面的工作，坚持下去。很多事情半途而废是收不到成效的，而且，减肥是一个长期的工程，很难在短期内收效。
写下你的减肥计划后，清理不必要的杂物后，在得到家人和朋友的支持下，便使用这些技巧来开始你的减肥之旅，那么在几个月之后，你就可以有很明显的瘦身效果哦！
