分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

　　歌手林凡身形纤细，原来她从小就爱运动，学习彼拉提斯5、6年时间后，现在也爱上瑜伽。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货，身体乳的各种香气也让她着迷。林凡的脸部肌肤看来非常细致，她笑说自己爱漂亮，但也很爱素颜出门。妆前她会敷脸降低浮粉机率，卸睫毛膏时还会用棉花棒一根一根卸除以免残留。

　　林凡爱漂亮，但也常素颜出门，她认为女生看起来气色好、干干净净最重要。林凡平时若工作不忙，每周会做2天瑜伽、上2次健身房。在饮食控制上，她说晚餐尽量先喝汤、并少吃淀粉类、以蔬菜取代米饭等等，都是她饮食控制的方法。另外含糖的饮料几乎都不喝，偏好无糖的绿茶等，饮食也帮助她维持曼妙好身材。

　　【瑜伽3招天天瘦】扭转

　　Step1 双腿朝前采坐姿，上半身往头顶延伸、背尽量打直，双手往两侧平伸约与肩同高，双眼直视前方，深吸气预备。

　　Step2 吐气，上半身往左扭转，带动双手也往左侧移动，下半身不动，注意不只是双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉。再换边操作。左右各1次为1组，一共做5组。

　　侧弯

　　Step1 身体先向右侧躺，吸气后，以右手将身体撑起，左手往上延伸拉长伸展，注意头部、脊椎、双脚必须成一直线，右手位置约在右肩膀正下方。

　　Step2 吐气使骨盆往下沉，但不接触地面，左手置于身体左侧，感觉右侧腰延伸拉长。重复做动作1至2，共5次后换边做，有助雕塑侧腰。

　　游泳

　　Step1 趴姿，双手约与肩同宽，朝头顶延伸、双脚自然放平并略张，吸气预备。

　　林凡偏好花果香调的香水与身体乳，妈妈常笑说：「把糖果涂在身上，不怕招蚂蚁吗?」林凡说，香水、身体乳等香氛是保养的乐趣，买的时候就会觉得很开心，就像指甲油的缤纷色彩，总是为她带来好心情，不过迷糊的她大叹外出时常忘记喷香水，让家中香氛毫无用武之地。