【图】帅哥作家护肤塑形方法

图老师网雷华锋，著名偶像作家、知名广告名模，被誉为“南方第一帅哥作家”、80后新锐爱情评论家。接拍过多个广告，就在演艺事业如火如荼时毅然转型从事传媒工作，20岁的他便出任某时尚杂志总编，被誉为“中国最年轻时尚主编”之一。雷华锋虽作为男士，但是却很身材的养护，一直素有“精钢芭比”之称的他，身材比例堪称黄金比例，他除了皮肤一直保养得干净光滑之外，身材保养也很得当，那么他是如何保养自己的肌肤和身材的呢？那下面就一起来看看这位帅哥的私家护肤塑形减肥法吧。

护肤注重爽肤保湿

雷华锋时候自己的皮肤容易缺水，特别是因工作熬夜加班，皮肤缺水情况会更严重，所以每周做一两次保湿面膜，然后再涂抹点保湿控油乳液。这样脸部会看起来充满活力干净多了。

他认为，不管是男士还是女士，洗完脸后，皮肤都会变得很干，所以雷华锋建议，男士洁面后应该是选择爽肤水或乳液为肌肤补水并锁住肌肤水分。

花样俯卧撑造均衡肌肉

俯卧撑是雷华锋最常用的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

据雷华锋介绍，每天早晨睡醒之后会习惯性的喝上一杯富含左旋肉碱、胶原蛋白、黑咖啡、膳食纤维、维生素E等人体所需营养成分的绿研堂减肥咖啡，不仅能够有效减肥和塑形，亦有精致肌肤等独有功效，且安全无任何副作用、不反弹、不运动、不节食，每天两袋，即可轻松享受减肥机塑形乐趣。更能有效补充人体所需的多种营养素，双管齐下，一举多得。在喝完绿研堂减肥咖啡半小时之后坚持做3组俯卧撑的习惯，既能提神醒盹，又能有效减去赘肉，保持良好身形。

通过调整两手间的距离可以有效调动手臂背部肌肉群。结合频率的变化可以匀称的增长肌肉，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。

精打细算变身美型男

雷华锋自认为花样型男的魅力在于匀称，线条柔和又不失刚硬，健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢。吃很重要，在补充足够营养的同时又不能摄入过多的热量，吃饭前拿着个计算器再算算卡路里绝对能让你事半功倍，如果实在管不住自己大鱼大肉的吃了一顿，那么第二天一定要自觉地喝上一杯绿研堂减肥咖啡，或者吃全麦面包、水果及蔬菜，过多的红肉绝对是减肥塑型的致命杀手。

绿研堂减肥咖啡已经成了雷华锋家中及办公室常备的减肥塑形饮料，记者了解到，绿研堂减肥咖啡是根据男性体质，黄金比例糅合多种男性适用的纯植物草本精华以及左旋肉碱，配合当今最高端临界科技，研发出男性专业减肥塑形饮料，不仅对减少男士特有的厚重腰腹脂肪的效果，十分明显。同时，可以把多余脂肪存储为自身能量，对身体进行呵护，减肥同时让男性精力充沛。并且有双向调节人体生理平衡，增强细胞活力，提高机体免疫力等功效。开启体内脂肪代谢良性循环，有效把脂肪转化为人体所需能量，不仅能够有效减肥和塑形，亦有精致肌肤等独有功效。

记者手记：型男扮靓方法多种多样，雷华锋在接受采访的最后，特意提醒各位型男，切忌盲目的追崇并不适合自己的减肥塑形方法，健身锻炼需要持之以恒，比如会很容易反弹，且反弹后果不堪设想，倘若是选择服用产品来达到减肥及塑形效果，那一定得选择美誉度高、产品质量过硬的，适合自己的产品，记者发现，目前在市场上针对于男性减肥的产品并不多，而具备减肥与塑形功效的产品也唯有绿研堂减肥咖啡一家，目前已经拥有众多忠实客户的绿研堂减肥咖啡也是不少娱乐圈明星、名模首选，甚至是家中常备的减肥塑形饮料，且因产品安全无任何副作用、不反弹、不运动、不节食而深得众多明星名模的垂爱。