夏天怎么减去瘦肚子 怎么样吃西柚瘦肚子

夏天怎么瘦肚子

1、每天定时排便

肚子上赘肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的问题，经常便秘时间久了宿便没有排除体外，就会导致宿便堆积，会让我们的腹部变大，因此，肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题。

2、游泳减肚子

夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体。但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳。

3、跳肚皮舞

肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的运动，它不仅是一种舞蹈，也是一种健身方法，女性朋友跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效。肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是现代女性减肚子的好方法之一。

怎么样吃西柚瘦肚子

这种水果是女人们都知道的减肥帮手，其不仅热量低，而且它含有能减少多余水分积累的钾质。另外，它还可以帮助身体阻止碳水化合物转变为脂肪。所以说，女人们想要瘦腹的话，不妨试试吃它吧。

吃法建议

第一种吃法：可以和早餐一起吃，可以直接吃果肉，也可以榨成汁食用。

第二种吃法：将一部分的西柚果肉放在盘子中，之后加入2大勺的白糖和1小勺的盐。之后用勺子或者是其他工具挤压西柚果肉，挤出水分，再让其腌制差不多二十分钟。腌好之后，将其放入烧热的锅中熬煮，直到水分变得粘稠为止起锅放凉。凉透之后加入一些洋槐花蜂蜜，再用混合均匀就可以吃了。

为什么肚子会有赘肉

由于生活或者工作的原因，很多人的生活习惯都颠倒了起来，加上饮食不健康，油腻的食物吃的太多，而这油腻的食物大多来自于快餐等，外面的餐厅为了让食物的口味更加可口，往往都是比较重口味的，长期吃外面的食物久而久之就会导致肥胖。如果脂肪含量高的食物吃的多也会导致脂肪堆积起来。再加上腹部赘肉多的人基本都是一些学生或者白领等这种需要长期久坐的人群，如果你依然吃饱了就坐着，那么不用看赘肉就是这么长出来的。

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