有哪些减肥的方法 学会正确的减肥

肥胖需要减肥

　　其实，在我们正常人看来，肥胖患者一般都显得体态臃肿，行动缓慢，似乎总有一种磨磨唧唧的感觉。这其实并不是在非议肥胖的人，而是借用胖子们现实的表现来说明减肥的必要性与重要性。也就是说，肥胖的人是时候开始减肥运动了。

管住自己的嘴

　　那么，有哪些减肥的好方法，小妙招呢?其实，说及减肥就不得不说健身了，不少人通过专业的健身运动，实现了减肥的目的，完成了身材由过度走形到匀称完美的飞跃。只需要抽出闲暇时间的一部分分配给健身，其实就是给自己一个瘦下来的机会。当然，也可以通过控制饮食来让自己逐渐瘦下来。减肥的关键之一就是管住嘴，只要合理控制自己的日常饮食，不过多使用辛辣食物，刺激食物，油脂食物与甜点，而是以清淡的，营养丰富的食物为主，便会让体内的脂肪消耗，置换为新鲜的营养。

跑步

　　跑步作为减肥的一项很不错的运动形式，深受大众的喜爱。通过晨跑可以让精力充沛，并且呼吸的永远是清晨新鲜的空气。而夜跑则可以舒缓一整天的紧张情绪与巨大压力，长期的跑步坚持，会让自己的体脂水平保持在合理的状态内。运动作为肥胖的天然克星，作为日常生活中必不可少的一部分，其形式具有多样性，效果具有显著性。借助不同的形式都可以实现同一个减肥目标，关键还是需要我们长期的坚持与辛勤努力，这样的话，就会看到一个全新的自己，一个非同寻常的自己。

爬山

　　爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

跳绳

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

相关阅读：减肥健身操最减肥 减肥健身操减肥最好