平板撑得标准动作 做平板撑的好处是什么

平板支撑能够减肥塑身

　　平板支撑这项运动是一个比较缓和的运动，不需要幅度比较大的动作，而且对于场地没有什么大的要求，即便是在家里也能轻松完成。这也是很多人都喜欢这项运动的原因之一。这项运动能够减肥塑身，让身体上没有赘肉，只有强健的肌肉。

不规范的动作并没有减肥作用

　　很多人在锻炼全身肌肉的时候都会练习平板支撑。想要让自己减掉赘肉，除了坚持锻炼还要注意做这项运动的时候，动作要够规范够标准。下面就来学习平板支撑这项运动的标准动作，让你在进行这项运动的时候不做无用功。平板支撑这项运动看起来非常的简单，动作单一，但是它是相当耗费人的体力的。在做这项运动的时候，人的中心都集中在腰腹部，所以很多人腰腹部会向下弯曲，甚至贴在地面上。这样的动作是非常不规范的，没有什么减肥的效果。

平板撑时身体要保持笔直

　　在做平板支撑这种动作的时候一定要保持身体笔直，让肩部到腿部都在一条直线上。这样的运动能够让身体的热量迅速消耗，练习这个动作的时候，会明显的感觉到身体上的脂肪在燃烧。平板撑这个动作对于很多经常不锻炼的人来说是一项艰难的工程。平板撑看起来容易，真正做起来却很难，平板撑需要你的腰腹部、腿部以及肩部发力，所以脂肪也会开始充分燃烧。如果你没有办法保持笔直的话，那身体的脂肪就没有办法充分燃烧。

标准动作

　　平板支撑这项运动是非常消耗体力的，在进行这项运动的时候，身体上的脂肪会分解化为热量供人体维持这项动作。标准的动作是双手要与地面保持垂直，这样能够让手臂上的肌肉得到充分的锻炼，让手臂上的肌肉更加发达。很多男性都喜欢用这项运动来锻炼肌肉，能够让自己的身材变得更好。

调整精神状态

　　当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。

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