【图】女生想变漂亮吃什么？怎么吃能美白抗衰老

爱美是女人的天性，抗衰老、美白、除皱、减肥，永远也是女人们最永恒的话题。尤其是当下生活节奏加快，生活毫无规律，一放纵自己色斑、皱纹就爬上脸庞了，不如对自己好一点，通过一些食物的摄取，从内而外变成更完美的女人。今天给大家介绍最美容养颜的五种食物，坚持多吃这些食物，有助于摆脱脸上的色斑和皱纹。

坚果

坚果是很美味的食物，也是很养生的食物，尤其对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处。榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精华部分，营养特别丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。女性多吃坚果可以防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管和促进血液循环，以及低胆固醇和血脂。有关专家表示：每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，可以降低患心脏病的可能，橙汁中内含有着一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。VC是自然界有效的抗氧化剂，它极易被人体所吸收和代谢，可清除人体过多的自由基。

茶叶

茶叶中富含丰富的茶多酚（植物多酚），多酚是自然界最强的抗氧化物，其抗氧化活性是VC的25倍，VE的50倍，可有效清除自由基产生的垃圾和抑制自由基的氧化活性。植物多酚的活性羟基既能化解各种强氧化剂的攻击，又能清除自由基氧化产生的脂褐素等垃圾毒素，同时激活一种调控蛋白P53的合成，进而给正常细胞覆盖上一层保护层，以达到延缓衰老美白祛斑的作用。

植物多酚不仅有防衰老抗氧化的作用，而且具有保湿、防晒等功能。植物多酚可抑制弹性蛋白酶对弹性蛋白的氧化，并为弹性蛋白覆盖上一层保护膜，有助于肌肤弹性光滑、无暇。