【图】减肥有方法带你避免减肥的三大误区

减肥的误区

减肥误区之一：单纯依靠减肥药或减肥食品

有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品。有的人挨个试用了各种减肥药、减肥食品，体重还是减不下来。殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物治疗，减肥药应在医生指导下使用。

减肥误区之二：对减肥存在不正确的认识

有的人认为胖了就不可能减下来，不在意，任其自然发展，不清楚肥胖会导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种严重危害健康的慢性疾病。也有的人不是为了防病保健减肥，而仅仅是为了外表美观减肥。

减肥误区之三：不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好

平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。如果体重持续增长，就说明摄入热量大于支出了。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。

按摩减肥 　　

按摩也是可以减肥的，虽然看上去没有什么效果，但是也因为它的操作简单易行以及安全，也越来越受女性朋友的喜爱。按摩减肥之所以有效是因为它能够通过按摩局部集中刺激，达到局部减肥的目的。

贴墙减肥 　　

贴墙的减肥法简单方便，我们只要将头部、臀部、脚部与墙面尽量无缝隙贴紧就可以了，这样的动作需要注意的是我们一定要抬头挺胸，眼睛看向前方，踮起脚尖坚持5分钟时间。这样简单方便的方法也能够有效的帮助我们减肥哦。
蹬空中脚踏车减肥 　　

首先把我们的腿抬起来同时与上半身呈90度，然后想象自己正在骑单车，双脚在空中运动。需要注意的是做完之后将腿往上伸，总之就是身体越少接触床与地面越好。坚持这个动作五分钟吧，你会发现减肥效果不是一般的好。

粗粮减肥

减肥圈子里流传着这么一句话，"要想瘦，多吃粗粮少吃肉"。这表明了粗粮在某种程度上可以减肥瘦身。而且粗粮中富含不可溶性的纤维素，它可以与体内纤维素相互合作，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，这便可以达到减肥的效果。

常见的粗粮有小米等谷类，黑豆、黄豆等豆类和地瓜、南瓜等根茎类。如:地瓜、南瓜和小米煮成地瓜粥，既有饱腹感又能减肥。

山楂片

不少的朋友说，我想减肥阿但是就是管不住自己的嘴，迈不开我的腿，我也很无奈阿。这不用担心，如果你真的管不住自己的嘴又不想运动的话那就餐餐饭后来一杯山楂片冲水泡的茶。它可以生津开胃、助消化还能去除饭后肠胃的油腻感。一杯山楂水，就可以坐着把脂肪给甩掉。而且山楂片的制作也简单。

首先把山楂洗干净，不用去籽，切片加点盐放在通风口吹干，注意一定要晒干。如果要泡茶的话，就拿几片自家晒的山楂加点枸杞、红枣加开水泡开，喜欢甜味的朋友可以加点红糖。

这样一杯美容养颜又能减肥的山楂红枣茶就弄好了。一杯捧在手，喝一口全身都不油腻了。想减肥的朋友快点动手尝试一下吧，争取让自己早点减肥成功。