【图】导致上身胖的原因解析想要瘦身要记住这几点

导致上身胖的原因

现在的时代虽然不是看脸看身材，但是大家依旧希望自己能够拥有苗条匀称的身材。“穿衣显瘦脱衣有肉”是很多人追求的目标，但是现实往往会给大家带来重重的打击。现实生活中的很多女性朋友由于种种原因，使自己的上半身变得非常胖，这个问题困扰着很多人。那么上半身肥胖到底是什么原因呢？又有什么方法可以让女性朋友摆脱这样的烦恼呢？

第一：饮食量多

长期吃高热量的食物会导致上半身肥胖，比如咖啡、饮料、甜食等等。很多女孩子喜欢在正餐之后吃一些甜点，但她们完全不知道这样会导致自己的上半身变胖。

第二：运动量太少

很多女孩子虽然在饮食方面非常注意，但是长期不运动会导致血液流通不畅。这样时间久了，就会使自己的上半身变胖。还有一种原因是遗传，当然这种情况是比较少的。

紧接着为大家介绍一下瘦上半身的方法。首先在饮食上一定要克制自己，每日三餐之外不吃多余的食物。对于咖啡、饮料这样的食物，一定要杜绝。巧克力也要少吃，因为其中含有很高的热量。

其次是在饮食合理搭配的基础上多做运动，可以晨跑，可以做瑜伽，练习普拉提，这些运动都有助于促进血液的循环，从而使自己的身体变得匀称。还有非常重要的一点，一定要注意自己的睡眠。每晚要在11点之前进入睡眠，这样不仅对大脑好，对自己的形体以及皮肤都有很好的帮助。

能够帮助瘦身的蔬菜

1、黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

2.西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3.芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。