健身能够增强人体健康
首先，健身能够让你的身体更加健康。通过各种运动达到强身健体的效果，是人们健身的首要原因。不管年龄大小，健身都是一件非常重要的事情。小孩健身能够然身体发育更加完善，能够促进身高的发育。老人健身能够提高免疫力，抵抗病痛的来袭。
年轻人更需要健身
这么说来，年轻人好像不需要健身了，因为他们足够年轻并且已经停止发育了。其实不然，现代社会的压力非常大。很多年轻人出现了将军肚。秃顶、早泄、经常生病等问题。这就说明了，在年轻群体中，健身的计划应该刻不容缓的执行。
健身有减肥的作用
当然健身的有点一定不可以漏下的就是减肥了。健身的第二个优点就是：减肥。将有氧和无氧相结合，能够给你带来的是形体上的改变。对于想要减肥的人来说，光跑步是没有用的，还要加上一些器械的训练。如果只是想健身的朋友，坚持一周3天跑步即可。想要减肥的健身运动有很多，想要快速减肥的方式也很多。平时想要减肥的可选择快跑、游泳、动感单车这些运动。每一种健身运动都对应着身体某部分的肥胖，所以你可以有选择性的找出自己需要的健身运动。
健身可以增加气血
我想说健身的第三个作用就是增强气血。第三，增强气血，也就是我们经常说的让你感觉精神充沛。运动能够加强身体的各种循环能力，从而增强气血的运转。这样，人们在生活和学习中就不会经常感觉到疲惫。运动也能刺激你的大脑系统，释放压力，达到减压的作用。为什么经常不运动的人很容易感觉疲惫，威慑呢么经常不运动的人爬两层楼都会觉得很累。这就是器械不足导致的。所以经常容易产生疲惫感的人就要想一想自己是不是该多去做一些健身运动了。
健身可以养成好习惯
经常健身还可以促进你培养自身的好习惯。第四，养成好习惯。能够坚持运动，就能坚持别的事。健身为你带来的不仅是身体上的变化，更多的是思想上的转变。能够自律健身的人，一定有很强的自制和调节能力。这些能力在现代社会是非常必要的。
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