减肥后反弹怎么办 减肥反弹补救方法

造成反弹的原因

　　人体减肥反弹就是二次肥胖，造成这种现象的原因是一个人在日常生活中的吸收大于他的消耗，那么体内多余的能量就以脂肪的形式储存在了人的体内，造成了减肥反弹，这个无关减肥的方法和强度。所以，当你减肥反弹后，要学会下面的方法来补救。

减肥后时刻关注自己的体重

　　在减肥结束后要时常关注自己的体重变化，及时发现减肥反弹的迹象，有效的提前采取措施预防与补救。很多女孩觉得自己只要是减完肥就万事大吉了，殊不知就在你这放松的心态中肥肉又找上你了。减完肥后其实是很容易反弹的，稍不留神可能就会造成全身反弹，反弹后的体重甚至比减肥前还要重。所以姑娘们在减完肥后要时时刻刻注意自己的体重变化，如果体重增加了就应该思考是不是什么习惯导致的体重增加，如果有的话，那就及时改过来那个不良习惯。

养成良好的饮食习惯

　　养成良好的饮食习惯。减肥的过程中你会保持每天的碳水化合物与热量的摄入，在减肥完成后也要保持一定的饮食。许多人因为减肥成功而暴饮暴食，再次长胖。所以养成一个良好的饮食习惯是重要的，你要保持每天的营养与能量的摄入，每天多喝水，可以一日多餐，但不可一餐多吃，吃饭要细嚼慢咽，保证食物的有效消化，这种饮食习惯要长久保持，不可荒废。

每天坚持运动

　　每天坚持运动。减肥并非一日之功，需要一个人用毅力与决心去完成。运动是肥胖的克星，保持一定量的体育锻炼可以高效的将每天吸收的能量转化，不会使体内留存太多的脂肪。锻炼的习惯也要保持，可以有效防止和补救减肥反弹。运动可以有效的保持你的体形，如果你在减肥成功后就停止了锻炼，那么不久你的肌肉就会变成满身的肥肉的。

充足的睡眠时间

　　每天好心情，有着充足的睡眠时间。心态对于减肥反弹的补救也是很重要的。良好的心态是你每天保持好习惯的前提，当你心情好的时候你就会合理饮食，参与体育锻炼，而不是宅在家用吃零食来消磨时间。而且睡觉的时间也会让体内的能量进一步的消化。

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