碳水化合物之汽水饮料
可乐和汽水是高碳水，这是常识，但以下这些食物通常都被大家认为是安全食物，别掉以轻心，它们就是披着“健康食品”外衣的高碳水化合物！
当然，在剧烈运动之后，还是要多吃高碳水化合物的食品来补充能量的。如果你是不爱运动、只想通过节食来瘦身的人，高碳水食物还是拒绝吧。
碳水化合物之葡萄干
葡糖干是很多女性爱吃的饭后或者平时的小零食，味道清甜，十分的可口。在日常生活中有些减肥的女性会用坚果或者干果，就像葡萄干来当作主食，以此来瘦身。但其实葡萄干不光是高碳水化合物，热量还很高。
碳水化合物之无糖糖果
有一些糖尿病患者爱吃的无糖糖果虽然不含糖，但制作过程中加入了麦芽糊精，一种复杂的碳水化合物淀粉，所以对减肥的人还是不利的。
碳水化合物之藜麦
藜麦确实是非常养生的食物，高蛋白高纤维，很多人愿意用它来替代面包，但一杯藜麦里仍然含有39克碳水化合物。这些潭水化合物多了，反而会造成肚子涨，腰围上升、变粗等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/）
碳水化合物之鸡尾酒
减肥的时候犯酒瘾怎么办，啤酒肯定是不敢喝的，酒鬼们常常觉得鸡尾酒应该没事吧。一杯金汤力或者朗姆酒的碳水化合物每杯在16到39克之间。况且，鸡尾酒中有大量果汁、糖浆，加起来的热量可以轻松突破300大卡。
相关阅读：瘦腰健身操
